冬天萝卜这么吃，血栓血脂全溶光，高血压的“头号杀手”，快存！

随着物质生活的变化，一些原本只是多发于老年身上的疾病开始出现年轻化，“老年病”不再是高血压的标签。作为危害人类身体健康的一大疾病，近年来它的病死率一直居高不下。这也引起了越来越多人的高度关注，而这些人群不再局限于中老年，所以我们很有必要对它的饮食有所了解。高血压现在被称为继癌症之后人类健康的又一大杀手，已经成为全民公敌。而且高血压甚至会引发一些其他疾病，所以高血压在饮食方面一定要特别注意

改变自己不良生活习惯和嗜好，饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。高血压疾病我们都不陌生，这是一种比较严重的心血管疾病，此病症对患者有着非常严重的影响。所以我们需要及时的做好病症预防工作才行，那在日常生活中吃什么食物可以辅助降血压呢？

降血压的这3种方法：

1.萝卜。取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次，能够降脂降压，软化血管。

白萝卜可以扩张血管、降低血压，提高身体好胆固醇的含量。

白萝卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。

白萝卜可软化血管、降低血脂。

白萝卜能降低血糖，有助于降低糖尿病病人的风险，还能降低胆固醇。

2.莲子，其中的有效成分对血流动力有抑制作用，能够抑制心肌收缩，减慢心率，扩张冠状动脉，松弛血管，降低血压，还有抗心律失常、抗心肌缺血的作用。

3.罗布麻降血压，著名《本草纲目》等有记载

材料：罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分。

用法：每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用

【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。科学研究表明，罗布麻茶含有多种黄酮类化合物类、有机酸类化合物、15种氨基酸以及钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒等多种微量元素，正是这些有效成份让罗布麻拥有了突出的保健养生功效，不但对血压、心脑血管有很好的调节作用，而且可以调理肠胃和呼吸系统，促进睡眠，延缓衰老.

高血压这么难治，为什么喝茶也可以降血压

茶叶中的茶多酚能促进维生素C的吸收，尼克酸可维持血管的正常通透性，有保护血管的作用，茶碱有扩张血管及利尿的作用，因此，饮茶有轻度的降压作用。罗布麻茶比多数茶含有丰富的茶多酚和茶色素！

罗布麻茶的优点在于：

有效成分：含有多种黄酮类化合物类、有机酸类化合物、15种氨基酸以及钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒等多种微量元素。这些成分都可以辅助降低血压。

生功效：双向调节血压、预防心脑血管疾病，调理肠胃和呼吸系统，促进睡眠，延缓衰老。
最重要的就是罗布麻叶不降低正常血压，对于血压偏低者还能起到升压调节作用，这些特点是其它降压药不能比的。

罗布麻茶的临床验证：

《三国志.华佗列传》记载：罗布麻是神医华佗主治眩晕症、延年益寿的传世方剂。《常用药物新用途临床大全》记载：每日用罗布麻茶3—6克，开水泡当茶喝，共治596例;服三个月，症状消失或显著减轻者254例。其中血压下降到140/90毫米汞柱以下者143人，收缩压或舒张压下降9.5毫米汞柱者268人，有效率可达88.5%，超过半年者高达93.3%且一直稳定在正常值。

除了饮食以外，高血压患者必不可少的就是运动、检测血压了以及服用降压药！

运动：高血压病患者运动要以有氧代谢为原则，尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目，如太极拳、降压操、散步、慢跑、游泳等。
控制体重：调查资料显示，与体重正常者相比，年龄20-45岁的肥胖者发生高血压的危险性增加5-6倍。积极控制体重可以显著降低高血压的发病率与患病率。