关于腰椎管狭窄的预防，你应该知道这些

    腰椎管狭窄是指由于各种原因导致患者花患者椎管各径线变短，压迫到硬膜囊、脊髓或神经根，从而引发患者对应神经功能出现障碍的疾病。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

    重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授表示：腰椎管狭窄严重者可影响患者的生活，严重影响生活质量，因此，适当的预防就显得尤为重要。

    那么，腰椎管狭窄该如何预防呢？晏怡教授介绍如下：

    首先，正确的姿势有助于腰椎管狭窄的预防。生活或是工作中如需久坐或长时间弯腰工作的人群，切忌长时间保持同一体位不动，应该适时变化自己的姿势、体位，并在休息的间隙适当按摩腰部，缓解疲劳。除此之外，日常劳动过程中，尽量进行非生理体位运动，劳逸结合。

    其次，注意腰部的日常护理有助于腰椎管狭窄的预防。在日常生活中应该养成随时保护腰部的习惯。睡觉时选择适当的床，床太硬或太软，都会导致腰肌无法得到充分的休息；注重腰部保暖，避免风寒入侵等，从日常小事做起。

再者，适当的锻炼有助于腰椎管狭窄的预防。在人体中，脊柱是承担人体重量的重要部位，腰椎是脊柱中承担重量最大的部位之一，

    适当锻炼腰部有助于提高机体代谢，改善代谢产物，还可以增强腰部肌力及韧带。

    最后，合理健康的饮食有助于腰椎管狭窄的预防。预防腰椎管狭窄

应该增加钙的摄入，可以多食用，奶类、豆类及新鲜水果、蔬菜等食物；日常饮食最好保持多样化，减少碳酸饮料的摄入，最好不要饮用；饮食量少的情况下，可以摄入营养补充剂。

    晏怡教授温馨提示读者：腰椎管狭窄在临床上并不少见，因此应引起大家的注意，做好预防工作。如果预防没有取得效果，不幸患病，请及时前往相关医院神经外科就诊。