心血管病人：如何运动，注意什么？

心血管疾病的身体素质相对较低，尤其是心肺功能。对于这些患者，运动并非完全不可能。适量的运动可以改善心肺功能。那么心血管病患者如何运动，并注意什么？如何锻炼心血管病人应注意

（1）不要上路或跑步机上跑步。心脑血管疾病患者应选择在山区跑步。即使他们在跑步机上跑步，他们也必须选择一定的倾向。山地跑步的模式将是提高你的心率，同时也增加你的身体的卡路里燃烧，它还可以帮助加强腿部肌肉，并在纠正跑步位置时提高弹跳的速度。 

（2）不要将扶手放在跑步机上。患者的身心素质相对较差。因此，一些患者在跑步机上跑步时下意识地试图握住扶手，但这无助于身体的改善。 在跑步机上跑步时，一定要松开抓住扶手的手臂，让手臂前后摆动，尽量保持身体向前，这样可以提高跑步效率。 

（3）与室内运动相比，尝试选择户外运动。户外对身体有更明显的调节作用。因此，您通常可以选择尽可能多的户外运动。毕竟，户外视野更加开放，跑步时更有趣。如果你选择山地或上坡，你也可以调整身体的平衡 

（4）间歇性运动间歇性运动这种方法有助于提高运动强度，还可以提高运动效率。它可以结合高强度，低强度的运动和休息时间。您可以先运行100米冲刺，然后减速。慢慢走路或慢跑，然后慢慢回到冲刺阶段 

（5）维持费率锻炼时，您可以使用心率检测器记录您的运行时间的相关状态。您可以了解运行速度，心率和燃烧的卡路里。您还可以在理解数据的同时改进锻炼计划，以防止移动。失去兴趣 如果心脏病患者不运动，心脏功能就会恶化，病情也会变得越来越严重。因此，如果要打破这种恶性循环，就必须积极锻炼。 

心血管疾病患者应注意以下几点

（1）不要窒息心脏和血管患者想要运动需要选择低强度的长效运动，运动时不要窒息，因为痰会增加胸部的压力，导致外周血供不足，进一步导致脑缺血和心绞痛（2）更多有氧运动的心血管疾病患者适合进行有氧运动，通常可以选择步行，慢走，走得快，即使爬楼梯或爬山也非常适合心血管疾病 

（3）延长预热时间心血管患者比正常人需要更长时间的预热，正常人需要5到10分钟，心血管患者需要15分钟到20分钟