颈椎病防治注意事项
2022年10月05日 955人阅读 返回文章列表
1．纠正生活中不良姿势：长期从事低、仰头及固定一个姿势工作者，也要做工间操及自我颈部按摩进行保健；有条件者及颈椎病严重者，应停止或更换对颈椎病康复不利的原职业或工作，否则本次治愈后有可能再发。
2．避免长期低头工作：如写作、会计、上网、看电脑、缝纫、刺绣、修理、上流水线、各种车床作业等等，或上述工作时每0.5～1小时进行头颈部活动2～5分钟，使颈项部的韧带、肌肉得到适当休息。
3．避免长时间看电视、打牌、打麻将等一个姿势过长的情况，或每持续0.5～1小时后，头颈部活动2～5分钟，看电视时要注意正面观看，不要仰头看、斜着身子及歪在沙发或床上观看，屏幕最好与眼睛保持同一水平。另外，绝对不能躺、侧及趴在床上看手机、书及报纸等！！！
4．避免头颈部长期一个固定姿势，如开车、歪头接打电话等，必要时每0.5～1小时活动头颈部2～5分钟。有条件者可换开自动挡或驾驶较舒适的车辆。
5．避免长期精神紧张和生气，必要时转换角色，或找出紧张和生气的原因，然后设法解除，临时无法解除者，可服用有镇静作用的药物以尽快缓解。
6．患颈椎病的朋友，无论是在治疗前还是治疗后，高度建议平时不要看古今中外的武打片、敌特片、战斗片、警匪片、凶杀片、动物世界、鬼神片、有悲壮、惨烈场面的及扣人心弦的、令人激动的电视剧或电影！
7．较轻的患者可门诊治疗，采用单纯针刀或辅以药物、牵引、理疗等其它方法；较重者应住院系统综合治疗。对于非颈椎病所致的经常性失眠，应服用有促进睡眠的药物。
8．平卧时，枕头高约5～8厘米，以中等硬度的软枕为好；侧卧时，枕头两头应高于中间2～4厘米；老年人、驼背、颈椎变直及有颈椎反张者，颈部须略垫高。
9．夜间及平素应尽量避免颈部受凉、冷风吹（如空调）及外伤等。除医生交代的治疗及活动方法外，强烈要求患者不要偏听、偏信和使用其他任何颈椎病的防治方法（如过度仰头看天或放风筝、不枕枕头、枕酒瓶子或小圆枕、气圈牵引、非医疗性保健按摩等等），或自作主张违背医嘱！特殊情况时，应取得我们诊治医生的同意。
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