《我的前半生》：对自己的健康负责才是一个人有教养的表现

成为了目前的收视黑马。

大家除了感慨道明叔是永远的男神，

靳东依旧很帅外，

也纷纷因剧中人物的际遇而发出感慨。

不要过于依赖他人给的承诺，安全感是自己给的。

而健康，才是你人生最大的底牌！

健康是一切的根本，有健康的身体，

才能更好地奋斗，拥有更好的生活！

同时，保证自己的健康是一种负责任的表现，

不仅是对自己，还对我们的家人以及朋友负责。

女大学生：手机玩出颈椎病

近日，一位大学生来医院就诊。家在外地，平时比较宅，也没什么朋友，所以手机成了她课余时间的贴身伙伴，只要一有时间就拿出来上QQ、微信，看电影或打游戏，周末的时候一玩就是一天。

最近一段时间，她的颈部经常疼痛，有时还会胸闷、心慌……一开始以为自己是因为没休息好着凉了，所以也没在意，但时间长了，颈椎越来越痛，痛的时间也越来越长，无法忍受之后，就来到医院就诊了。

来院后，经诊断，被确诊为脊髓型颈！椎！病！需要经过一段时间的康复治疗才能恢复。

颈椎病是指因颈椎骨质或颈椎间盘的退行性改变，刺激或压迫了颈部脊髓、神经、血管而产生一系列症状和体征的综合征。从理论上讲，颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人。但现在年轻的患者越来越多，甚至是大学生也出现了颈椎病。年轻人的颈椎病多与工作、生活方式有关，智能手机、平板电脑的流行起了推波助澜的作用，而颈椎病近几年呈现出了年轻化、复杂化的趋势。

治疗颈椎病可以采取以下几种方法：

1、推拿整脊疗法

此法是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根压迫及软组织粘连，使关节位置复原，颈椎恢复正常功能。脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

2、牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。颈部牵引适合颈椎生理曲度正常的颈椎病患者，对曲度变直或反弓者不宜使用。

3、药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。

4、功能锻炼

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

5、理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

6、温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

长时间玩手机，不仅仅可能导致颈椎病，还容易：

1、导致慢性结膜炎

除了颈椎，低头看手机还非常伤眼睛。现在，长期低头看手机已是一种广泛性的社会行为。长时间看手机，首先会直接影响视力，导致近视及度数加深。同时，目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，引发干眼症。特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的刺激更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒等不适症状。专家强调，尤其儿童青少年更应注意，不仅影响视觉发育，还可能导致孩子不停眨眼，患上儿童多瞬症。

此外，“低头族”一定要警惕慢性结膜炎的侵袭。专家解释，长时间保持低头姿势，可致血液集中流向眼部，导致结膜血管充血，眼睑部位同样容易遭受影响。最开始，眼角可能会发红、结痂；若不及时治疗，就会导致慢性结膜炎。这种眼部的慢性病变常为双侧性，有时非常顽固，久治不愈，即便症状经治疗得到缓解，也极易复发。

2、导致“手机手”腱鞘炎：

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

腱鞘炎也称“妈妈手”，以前中老年妇女常年从事家务劳动，加之年龄增大腱鞘萎缩退化导致腱鞘和肌腱慢性损伤，是腱鞘炎的高发人群。现如今，腱鞘炎越来越年轻化了，和现在年轻人喜欢玩手机是离不开的，人们对于智能手机的过度使用，让我们的手指固定在一个位置做重复的一个动作，长时间我们的肌腱和腱鞘频繁的发生摩擦，因而就导致不少的年轻人患上腱鞘炎。

专家建议：

经常玩手机的话不妨多昂头；如要看手机，应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯，可有效减小低头幅度。  

看手机的时间切勿超过半小时。“在手机上看电影，不妨把影片分成3-4个段落，每个段落的间隙可休息10分钟，用远眺来调节视力。”  

当然，最重要的还是养成良好的生活习惯，不做“低头族”！