看护好你的脖子,认识颈椎病（三）

        五、颈围固定颈围的作用是
        1、固定颈椎于适当的体位，维持正常的生理曲度，限制颈椎的异常活动，减少不稳定因素，
        2、直撑头部重量，减轻其对颈椎的压力；
        3、炎症反应时，运用有效的外固定，可明显地促进水肿地吸收，减少关节面地磨檫，有利于炎症反应地恢复。
        4、颈椎病急性发作时，使用颈围有制动和保护作用，有助于组织的修复和症状的缓解，颈围的高度必须合适，以保持颈椎处于中间位。
        5、急性期过后颈围应去除，长期应用颈围会引起颈部肌肉萎缩，关节僵硬，不利于颈椎病的康复。
       六、重视运动，忌猛回头
       1、急性发作时要减少活动，平时也要避免突然扭转颈部,特别不要突然猛回头,颈部转动应随整个身体而转动.此外,颈部还要避免伸得过长、过度持久仰头以及剧烈跳跃动作等。
       2、急性症状缓解后，要有计划地加强颈肌锻炼，使颈、肩肌肉强壮，以代偿由于骨关节、韧带损害照成的颈椎失稳，防止颈椎关节的僵硬。
       3、锻炼方法有：
    （1）十字操：缓慢地左右旋转及前屈后仰。
    （2）双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸，同时，双手给予一定的阻力对抗头的运动，增强颈后部肌肉的力量。
    （3）颈部体操
      4、锻炼的注意事项：
    （1）发作期应当限制运动。
    （2）运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免快速运动。
    （3）骨质增生明显者需慎重进行。
    （4）尤其手部活动应着重加以训练，避免肌肉萎缩，从而改善手的功能。
      预防指导：
      1、年轻患者的颈椎病常常是由于头颈部外伤后造成的，必须设法避免各种运动损伤、工伤、交通事故等，驾车或乘车时，应防止突然刹车或撞车。
      2、对于低头劳作超过1小时，应休息几分钟，可间隔一段时间向相反方向转动头颈，不宜将头靠在床上或沙发扶手上看书、看电视。
      3、当近距离看物后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消除后再继续工作，有利于缓解颈椎的慢性劳损。
      4、纠正生活的不良体位，可减轻颈部的疲劳程度。
      5、注意颈部保暖，炎热季节尤其要注意空调温度不能太低。
      6、避免落枕，反复落枕会诱发本病。