医生给心脏患者的忠告：这些习惯会减少心脏寿命？

王医生的患者不但每人会有一份《出院指导》，而且在出院前，王医生都会详细交代改掉这些坏习惯，否则会减少心脏寿命。

王医生根据多年的临床经验，结合指南推荐及真实患者情况，会告诉所有患者，这些坏习惯尽早改掉:

1、不健康饮食

尤其高盐高糖高脂肪饮食，会增加三高风险，同时会增加动脉粥样硬化。不健康饮食是是动脉粥样硬化重要原因，同时饮食不宜过饱，以免增加胃肠及心脏负担。

健康饮食从一日三餐开始，健康饮食从小开始。当五六十岁心脏病发生的时候，才想起健康饮食，一方面饮食已经造成的血管垃圾不可逆转，另一方面饮食习惯都几十年了，很难很难改变。所以已经健康生活要从小养成，成年人尤其中老年人只能尽量做到。

2、不运动

长期不运动，会导致心功能下降，导致肥胖，导致心血管疾病风险增加，最新研究显示久坐不运动给我们身体带来的危害和吸烟带来的危害相当。坚持有氧运动也必须是一种习惯，不能等已经有心脏病了才想起运动，有时候为时已晚，想动也动不了。

3、熬夜

睡眠不充足，就会诱发心绞痛、心衰等，每天睡眠不足4小时，死亡率高180%。保证充分有质量的睡眠是我们生命健康的基础，是生活、工作、学习的基础。

4、不知冷暖

季节交替，冷热变化，血管承受更大的压力波动，如不知保暖或降暑，不但会引起血压波动，还会造成心血管疾病风险增加。

5、吸烟

吸烟的人冠心病发病率比不吸烟的人增加3—4倍，心肌梗死增加20%；同时吸烟会增加心律失常及心衰风险，这就是吸烟的这个习惯给心脏带来的坏处。可是绝大部分人都是好了伤疤忘了疼，今天放完支架，还没出院就会偷偷吸烟，一手藏着烟，一手攥着药，您这是何苦呢？

6、酗酒

饮酒明显增加高血压及心脑血管疾病的风险，最新的入选2800万的调查结果显示饮酒，即使少量饮酒也是对身体有害处的，会增加冠心病、心律失常、心衰风险。当然这件事虽然有大数据支持，但依然存在争议。因为酒毕竟不像烟，每个人对酒的耐受也不一样，但酗酒肯定有害，所以最好戒，戒不了，就少喝。

7、压力过大

无论是生活压力还是工作压力，都会给我们的身体带来坏的影响，甚至会会直接导致血压波动，心率波动，很容易诱发心血管疾病的发作。

8、不查体

很多人觉得查体没有什么用处，可是您知道到高血压糖尿病高脂血症，大多数是没有症状的，不查体怎么及时发现，不发现怎么控制，不控制三高自然会增加心血管风险，尤其是高危人群更需要查体。不怎么知道没事，没感觉不代表没伤害。

9、大便干燥

很多人都是死在厕所，大便用力会增加心脏负担，会诱发心绞痛和心衰。而大便干燥在老年人更是常见问题，无论是通过饮食改善还是吃点调节的药物，保持大便通畅才是关键。

10、小病不看

三高不控制，不吃药，必定会逐渐损害心血管，最终导致心血管疾病。轻度的心脏病不重视，不正规治疗，私自相信七大姑八大姨的秘方，最终必将引起更严重的心脏伤害。

生活其实是由各种细节组成的，细节决定成败，这些不良习惯肯定对心脏有害！

已经有心脏病的人，改变不良习惯无疑亡羊补牢，虽然羊已经丢了，但现在把羊圈盖好，总比全部的羊被狼叼走好。

我们只有打一开始就把羊圈盖结实了，才不会有羊丢失，健康生活习惯要从小养成，才不至于到头来一手藏着烟，一手攥着药……

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