女性更年期失眠该怎样缓解？

  女性有一个特殊的时期，我们称之为更年期，其实男性也有。这个时期的女性会发生一系列的变化，睡眠问题就是主要的一个方面。女性更年期会表现出头疼、头晕、烦躁、潮热、易怒、疲倦等受性激素分泌减少引起的症状就会随之而来。除此之外，失眠更是更年期女性的常态，睡眠不好，生活质量下降，更年期女性长期受此困扰，许多女性会依靠药物来助力睡眠，人到更年期为何会失眠，如何缓解更年期失眠的症状，除了药物还有其他的办法来缓解失眠吗？

  女性更年期为何会失眠？随着年龄的增长，女性体内的性激素分泌逐渐减少，很多女性出现胸闷、忧虑、抑郁、易激动等症状，从而影响睡眠质量。另外更年期夜间容易发生潮热、盗汗等症状，会打乱原本的睡眠规律。

  更年期女性一直被失眠困扰，她们通常采取的方法就是食用安眠药或者其他有助睡眠的药物。大部分西药都有副作用，尤其是安眠安神类药物，副作用更加明显。如果长期使用安眠药等药物助力睡眠，不仅会对药物产生依赖，而且还会导致嗜睡、疲乏、头晕、高血压等症状产生。专家建议使用该类药物不要超过4周，以免产生依赖性。