痤疮的饮食和生活管理

一、饮食管理：
痤疮患者应避免乳制品、高糖、高脂饮食，无论高脂牛奶还是低脂牛奶均要避免。痤疮患者应多吃蔬菜、水果、海鲜，因为这些食物富含维生素、锌和ω-3。
研究证据如下：
1.目前为止，只有两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关 ：一种是高糖饮食，另一种是高乳制品饮食。两种饮食都可以促进胰岛素、胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌，引起胰岛素抵抗，促使痤疮发生。并且有研究表明低糖饮食可改善胰岛素敏感性，与痤疮皮损的改善密切相关。在痤疮的治疗中除了建议患者低糖饮食外，也要限制牛奶的摄入，以此来控制胰岛素耐受和 IGF-1 的生成，进而起到控制痤疮的作用。
2.巧克力与痤疮的关系多有争议，近年来认为巧克力中的糖分可能通过甜食诱导途径参与了痤疮的发生，而巧克力本身成分并无致痤疮作用。
3.此外，近年来研究还发现富含维生素A和锌的食物的确有改善痤疮的作用，而食用锌含量低的食物则痤疮明显加重。
4.医生和患者也比较关注的辛辣食物与痤疮的关系仍缺乏相关证据。患者可自行观察。
5.低糖饮食、含ω-3高的食物及含锌及维生素A的食物则可以有助于改善痤疮。
二、生活管理：
1.避免熬夜；
2.避免精神紧张焦虑；
3.严格防晒：采用打伞、戴帽等物理防晒或选择清透型防晒霜；
4.适当运动，避免久坐，保持大便通畅；
5.注意面部皮肤清洁、保湿和控油，注意务必加强皮肤保湿，遵医嘱联合使用功效性医用护肤品以促进皮肤屏障修复。
6.禁止抠痘，因为容易遗留痘印、痘疤。
7.避免化彩妆、浓妆，面部皮肤不要涂含粉或油腻的护肤品，如粉底、BB霜、隔离。

西安医学院第一附属医院皮肤科 痤疮专病负责人 樊卓教授