话说产后抑郁（中）--产后抑郁如何预防？

产后抑郁可以预防

症状较轻的产后忧郁，患者往往在2周内自愈，通常不会引起家人的重视。但也许这2周是乳汁分泌的关键时期，因为抑郁，产妇食欲差，自理生活的能力下降，会影响乳汁的分泌，家人未发现或不予治疗，会进一步影响将来给宝宝喂奶。

要坚信产后抑郁症是可以预防的，下面一些方法或许会对您有所帮助

1您对自己和对宝宝的期望值要实际，期望家庭幸福，但人总会有好时光，也有坏日子；

2当您从医院刚回家时，要限制过多的人来看您，以免影响您的休息；

3与您的家人和朋友保持联系，而不是孤立自己，寻求帮助时应让别人知道他们应该如何帮您，尤其是您感到不适或力不从心时；

4当您的宝宝睡觉时，您也要睡觉或休息，以便醒后有更好的精力照顾小宝宝；

5多吃有营养的食物，避免酒精和咖啡因；

6适当的锻炼，散步，到室外走一走，或增加娱乐活动，放松心情；

7培养与伴侣的关系，抽空重温往日两人世界的温馨与浪漫；

8 若既往有抑郁史或有抑郁的家族史，要及早咨询医生，采取相应措施。严重抑郁发作的患者常伴有消极自杀的观念或行为，认为“结束自己的生命是一种解脱”、“自己活在世上是多余的人”。

尤其是有下列情况时，应寻求专科医生治疗：

1、抑郁症状持续2周或2周以上；

2、您不能处理日常生活；

3、您有伤害自己和宝宝的想法；

4、您感到整天严重的焦虑、恐惧和恐慌。

治疗产后抑郁症，可选择的方法有药物治疗和心理治疗。

药物治疗要在医生的指导下进行，主要药物有抗抑郁药、抗焦虑药以及镇静催眠药等。因这些药有可能通过乳汁进入宝宝体内，所以请尽量在利大于弊的情况下选用，一旦选用，往往中止喂奶。如果您坚持母乳喂养，抗抑郁药的选择要更慎重，多数药物在动物实验时能在乳汁中分泌，但人类的实验较少。抗焦虑药以及镇静催眠药等对宝宝的影响也比较大，婴儿一旦吸吮了含有药物成分的乳汁，常常使他们过度镇静、昏昏欲睡等，服用此类药物的产妇选择人工喂养为好。