立春了，你准备好养生了吗？

我们每个人体内的五脏与四季相互对应，春季养生要顺应春天阳气生发，万物萌生的自然规律，呵护好我们体内的阳气。

春属“木”，木有生发的特性，而人体五脏之一肝也属木，肝气始旺于春，趁春季养肝可避免暑期的阴虚，立春开始是护肝养生的最好时节。

护肝养生，在作息时间上，人们要应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，不要忧郁，暴怒，应该心胸开阔，保持心情愉悦。

立春之后就慢慢暖和起来，春光明媚，可以逐渐增加户外运动，大家可依据自己的身体状况选择步行、登山、跳绳、瑜伽、打太极拳、健身跑、骑自行车、游泳、划船、跳健身舞、做韵律操等比较舒缓的运动方式。健康的运动方式可以改善心脏的营养和脂质代谢，心肺功能增强，锻炼心肺耐力，特别有益于身体健康。

在饮食方面要注意清淡，不要饮食过度辛辣、干燥的食物。因为此时阳气上升容易伤阴，所以要格外要注重养阴，可以多选用莲子、枸杞、百合、山药等食物。

立春之后往往冷暖变化比较大，要当心“倒春寒”，对于体虚弱的人经常感冒、发烧。所以想杀菌并防寒，在饮食上可多吃洋葱、芹菜、大蒜等“味冲”食物，对春季多发的呼吸道感染，伤寒感冒的预防等大有益处。

立春过后往往比较干燥，要驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气，可以多喝花茶。每一种花、草都有其相应的性、味、功效，配合使用得当，花草茶的确有保健疗效，但必需依据自身的体质进行调整，饮用过量有可能适得其反。可食用的性温花草主要包括玫瑰花、月季花、梅花、茉莉花、藏红花等；可食用花草性寒的主要有菊花、槐花、金银花、夏枯草等；可饮用花草性平的主要有玉米须、芙蓉花、合欢花、薰衣草等。在搭配时，性寒的花草药最好不要和性温的花草搭配饮用。

喝花草茶需要依据身体而定。每一种花草茶都有各自独特的功效，在选择时，必需分辨清楚自己是何种体质，如虚寒体质的人则适用性温类的花草；热性体质的人，最好选用性寒性平类的花草，特别要提醒在服用药物期间，要慎重选用花草茶。

立春，虽然天气还是很寒冷，春暖花开还有点时日，但春天还是悄悄地来和我们相会，我为朋友们送上春天的祝福，希望大家多到户外运动运动，吸收好空气，调理好饮食，休养生息，健康快乐！