告别肾结石“回头客”！科学预防复发，守护肾脏健康

告别肾结石“回头客”！科学预防复发，守护肾脏健康

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，如果不注意预防，容易复发。本文将详细介绍如何预防肾结石的复发，帮助大家更好地理解和实践这些预防措施。

什么是肾结石？

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肾结石是指肾脏内形成的硬质结晶体，通常由钙、草酸盐、尿酸等物质沉积而成。肾结石的形成原因复杂，包括饮食、遗传、代谢等多方面因素。

预防肾结石复发的措施

01多喝水

多喝水是预防肾结石复发的最有效方法之一。充足的水分摄入可以稀释尿液，减少结石形成的可能性。为了降低结石复发率，建议每日液体摄入量应保证尿液呈清亮或微黄，具体为约2.5至3.0升水。

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对于胱氨酸结石的患者，建议每日液体摄入量更高，以保持日排尿量在2.5升以上，尿比重控制在1.010以下。

 饮料选择：优先选择普通饮用水。应避免碳酸饮料和高果糖饮料，因为这些可能增加尿钙和尿草酸排放，从而增加结石形成风险。

02控制钙摄入

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虽然钙摄入过多会增加结石风险，但完全避免钙摄入也是错误的。建议保持适量的钙摄入，避免钙摄入过低，以减少肾结石复发的风险。中国居民的钙摄入量普遍低于推荐值，故需通过饮食或补充剂调整，均衡饮食，适量摄入钙质，如乳制品。

03限制草酸盐摄入

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草酸盐是形成肾结石的重要成分，草酸盐广泛存在于多种食物中，应避免过量摄入富含草酸的食物如菠菜、大黄等，特别是在钙摄入不足的情况下。

04减少盐的摄入

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高盐饮食会增加尿钙的排出，是已知的增加结石风险的因素，高盐饮食会促进结石形成。建议减少盐的摄入，保持清淡饮食。推荐低钠饮食，特别是对于有高钙尿症的患者。

05避免高蛋白饮食

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减少动物源性蛋白的摄入，这也是已知的增加结石风险的因素。高蛋白饮食会增加尿酸和草酸盐的排出，增加结石形成的风险。建议适量摄入蛋白质，避免过量。

06定期检查

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定期进行尿液和影像检查，可以及时发现结石形成的早期迹象，采取措施预防复发。

生活习惯的调整

保持规律作息

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保持规律的作息习惯，避免过度劳累，增强身体的抵抗力，有助于预防结石的形成。

适量运动

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适量的体育锻炼可以促进新陈代谢，有助于防止结石的形成和复发。

肾结石的复发虽然常见，但只要我们在日常生活中采取科学的预防措施，就可以大大降低复发的风险。希望这篇科普文章能帮助大家了解并实践这些预防措施，如果您有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。

（本文图片由AI生成）

作者介绍

黄云腾

主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院泌尿外科主任医师，医学博士，硕士研究生导师，新华医院泌尿外科结石亚专业医疗组组长，新华医院“匠心医者”。

学术任职：担任国际尿石症联盟（IAU）委员；中国医师协会泌尿医师分会(CUDA)感染学组委员；中国医促会泌尿健康分会（CUPA)青年委员及“华佗工程”泌尿核心技术培训中心导师；上海市医学会泌尿外科分会结石学组委员；中国尿石症联盟-EMS结石培训学院讲师；中山大学孙逸仙纪念医院-德国铂立泌尿结石整体微创治疗方案大中华区培训中心特聘客座教授；中华医学会泌尿外科分会《儿童泌尿系结石诊疗中国专家共识》专家组成员；《泌尿外科杂志》(电子版)编委；美国克利夫兰医学中心高级访问学者。

科研成果：以课题第1责任人完成省部级课题2项，厅局级课题1项。科研成果：国家发明专利两项，实用新型专利十项。以通讯作者/第一作者发表SCI论文和中文核心期刊论文数十篇。

医疗专长：从事泌尿结石临床工作20余年，新华医院泌尿外科结石亚专业医疗组组长，荣获2020年度新华医院“匠心医者”称号。擅长各种泌尿泌尿系结石的腔内微创治疗，包括输尿管软、硬镜碎石术，经皮肾镜取石术，以及各种复杂性泌尿结石的综合处理。熟练掌握目前国际上最主流、最新的结石微创技术。包括：标准通道 EMS 经皮肾镜取石术，超细经皮肾镜（UMP，带涡流冲石）、超微经皮肾镜（SMP， 带负压吸引），F4.8 可视经皮肾镜（Micro-perc，2 毫米以下通道），斜仰卧截石位双镜（输尿管软镜+肾镜）联合碎石手术，局麻下高危复杂肾结石的处理，小儿泌尿系结石的微创治疗等。

门诊地点：上海交通大学医学院附属新华医院

门诊时间：

周一下午泌尿系结石主任门诊

周二上午泌尿外科主任门诊

周二下午泌尿外科特需门诊

周四上午儿泌尿结石特需门诊

门诊地点：民航上海医院-瑞金医院古北分院

门诊时间：

周六上午泌尿外科专家门诊（预约方式：瑞金医院古北分院——医院服务——门诊预约——泌尿外科——黄云腾主任医师专家门诊）