日常如何预防妊娠纹？日常中我们可以通过一些方法来预防它：01孕前做好肌肤保养可以做一些增加皮肤弹性以及修复能力的事情，比如运动、多吃富含蛋白质、维生素的食物或通过按摩增加皮肤的弹性，能一定程度上预防妊娠纹的生长。02控制体重一个正常体重指数的孕妇(18.5—23.9kg/m2)，摄入1900kcal/天的热量，就可以保证孕妈和胎儿的正常生长发育需求。孕期要保证营养均衡，要避免吃高热量食物，导致体重快速增长。可以适当吃一些富含胶原蛋白的食物，提高纤维组织的韧性。03使用孕妇内衣和托腹带孕妇内衣，防止胸部下垂所造成的皮肤拉扯；托腹带，可以固定腹部，减轻腹部压力，减少腹部皮肤的拉扯。04适当运动孕中晚期的准妈妈每天可以进行30～60分钟中等强度的运动。如果平时没有运动习惯，孕妈妈们可以从每天10分钟、15分钟开始慢慢尝试。孕妇健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极等比较温和的运动方式都适合中晚期孕妇。适当的运动和拉伸除了不仅能帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。 更多>

为啥会长妊娠纹？怀孕后，许多孕妈的饭量会随着宝宝的增大也变大，还有许多孕妈为了孩子营养刻意多吃，结果体重噌噌噌地上涨......孕期体重不好好控制，不仅对健康有害，而且皮肤被撑开的范围也会越多，更容易长妊娠纹。妊娠纹是膨胀纹的一种，是妊娠期间由于皮肤真皮层弹力纤维断裂而形成的，不止会出现在肚子上，妊娠纹还可能出现在准妈妈的大腿、臀部和乳房等部位。哪些孕妈易长妊娠纹？长妊娠纹到底和哪些原因有关？这4类孕妈容易长妊娠纹1有妊娠纹家族史妊娠纹和遗传有关。如果你妈妈生你时长了妊娠纹，那你孕期长妊娠纹的概率会比别人更高。2孕前较胖/孕期体重增加较多如果怀孕前比较胖，肌肤弹性相对较差，孕期吃的比较多，皮肤被迅速撑开，导致弹性变差，都会导致妊娠纹产生。3年纪轻的孕妇因为年纪轻的孕妇皮肤更紧致、张力较弱，皮肤纤维更容易断裂，所以妊娠纹更喜欢年纪轻的准妈妈。4多次生育的孕妇如果多次怀孕，腹部的皮肤由于承受了多次的拉伸，导致腹部的纤维组织受到损伤，从而更容易长出妊娠纹。 更多>

铁缺乏伴或不伴贫血，均与孕妇感觉疲乏相关，同时具有潜在的影响生活质量，导致孕妇生活质量更加糟糕，增加产后抑郁的风险。非贫血性铁缺乏患者通过补充铁剂患者的乏力症状明显得到改善。常见的导致妊娠期缺铁的几个因素（1）可能存在膳食铁不足；（2）既往妊娠和/或月经失血以及妊娠间隔较短，可能导致铁缺乏或铁储备处于临界水平；（3）成人生理性铁丢失约为1mg/d；育龄期女性需要每日额外补充铁来补偿月经丢失的铁(约0.8mg/d)；（4）妊娠期，孕妇由于血容量增加以及胎儿红细胞生成和胎儿胎盘生长的需要，妊娠期铁需求明显增加， 更多>

要不要做，建议先去做盆底筛查！根据盆底筛查结果，若盆底肌力在5级以上，那么在家自行做盆底肌锻炼即可！若盆底肌力在5级以下，那么根据医生建议进行盆底康复。盆底肌作为人体非常重要的肌群，它的健康与否、功能正常与否是我们不容忽视的。盆底肌一旦出现损伤，又不及时进行康复锻炼，经过日积月累的损伤加持，就会出现漏尿、尿频、尿急、大便失禁、便秘、阴道壁膨出、子宫脱垂、性冷淡、高潮缺乏、性交痛、阴道松弛等一系列盆底症状。在症状未出现前，通过盆底肌锻炼可有效巩固盆底功能，预防盆底症状的出现；在出现症状后，通过盆底康复可有效提高盆底肌力，恢复盆底功能，改善、治疗盆底症状。通过正确的盆底康复锻炼，可以提高性生活敏感度，让生活更自在更和谐。 更多>

孕妈妈宅在家里监护胎儿宫内情况最好的方式就是数胎动。 那数胎动究竟该怎么数？虽然说起来简单，但是和其他监测项目相比，数胎动比较主观，很多人不知道该如何去做。 数胎动要固定时间段数吗？ 宝宝胎动不固定，胎动应该怎么数？ 数胎动时怎样算一次胎动呢？ 一小时内有多少胎动算合格了呢？ 因为不同的专家对数胎动有不同的定义和说法，那今天我就结合我自己多年的临床经验以及国际上一些通行的做法，给大家做一个分享。 数胎动要固定时间吗？ 数胎动不必固定时间，因为宝宝胎动的时间是不固定的，那这种情况怎么数呢？ 你还是可以分为上午、下午、晚上的三个时段，各数一次，什么时候开始数，不是固定时间。 例如上午时间段今天可能八点钟开始动，动得多了，那你就开始数，明天第二天TA是上午九点钟动得多，那你就九点钟开始数。 所以一个原则：宝宝什么时候开始动，动的觉得多的时候开始数。 数的时候怎么数？ 我们原则上是开始数后一个小时能够满三次，就算合格，这就够了，不需要懂那么多。 如果你早上八点钟开始数的时候，不到一个小时就动了五六次，说明TA动得非常多、非常活跃，那就可以不要去数了。 上午如果动得非常明显，下午不动要不要紧？不要紧；那如果下午动得很明显，晚上不动要不要紧，也不要紧。 因为对宝宝来讲，在上午、下午和晚上这三个时段当中，只要能够有一到两个时间段，动得比较明显就足够了，所以这一点大家一定要记住。 隔多久算第二次胎动？ 很多数胎动的程序和规定说要隔五分钟以后动那才算第二次，其实没有那么精确，你去看不同数胎动的建议，它的间隔时间是不一样的。 所以原则上，宝宝动完一次后，TA至少先停下来，然后三到五分钟以后，再动一次的话那算第二次。 如果一次动了十分钟，那还是只能算一次，要完全停下来三到五分钟，再动一次，那算第二次。 一个小时里能够满三次就足够了，超过三次以后你可以不需要去数了，这样的话上午就完成了，下午同样如此，晚上也是如此。 作者：段涛 更多>

对于妊娠糖尿病的患者来说，产后血糖高是可以哺乳的，这个可以放心，只要不吃一些能通过乳汁的降糖药，就可以正常喂奶了，与此同时，也要关注宝宝的营养健康情况，因为不论是妊娠糖尿病，还是糖尿病合并妊娠，或多或少都会影响的宝宝的营养吸收。只要血糖控制达标，哺乳是没有任何问题的。不要有顾虑，哺乳不仅能降低产妇的血糖，还可以降低2型糖尿病的发生风险，母乳对胎儿有很多好处，不仅仅可以提高孩子的免疫力，增加母亲与孩子之间的感情，还可以降低日后孩子发生肥胖，超重及糖尿病的风险，不要因为血糖高就不给孩子哺乳了，产后血糖控制达标，可以正常哺乳。这要多方面的努力，饮食，运动，用药，只要你做的好，做的对，相信，你的母乳和正常人的并无区别。相信自己，也为孩子健康多一份责任！ 更多>

亲爱的孕妈妈：你们好！最近大家最关心也最担忧的，就是在全国肆虐的新型冠状病毒疫情了。此前，国家卫健委已经明确指出“儿童和孕产妇是新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群”，所以许多孕妈妈们会感到担心，也有许多疑问，有哪些产检可以推迟一些做？去检查又该如何保护自己？自己在家又该怎么做好自我监测和保健呢？今天我就来跟大家聊聊，疫情期间，孕妈妈们该做些什么。有哪些产检可以推迟或不做？哪些必须做？早孕期（＜13周）已经确定为宫内孕者，如果没有出现阴道出血、腹痛、剧烈呕吐等特殊情况，大部分检查都可以推后。不过NT检查千万别忘了，一般是停经后11-14周做。中孕期（孕13~28周）需要做的检查主要有三项：1、唐氏筛查：一般在15-20周左右，如果年龄超过35岁，则需要做羊水穿刺；2、胎儿畸形筛查：俗称“大排畸”，常在20-24周进行；3、关于妊娠期糖尿病筛查：如果你早孕空腹血糖小于4.4mmol/L，孕期的体重管理也比较好，可以推迟做；如果你是高龄孕妇或有糖尿病史，或空腹血糖大于5.1mmol/L，建议尽早做糖耐量试验，如不能及时检查，亦按照妊娠期糖尿病进行饮食和运动管理。晚孕期（孕28~40周）一般常规每2周检查一次，因为疫情，如果您没有妊娠合并症、并发症及自己感觉异常的情况，亦可以推迟检查。但36-37周的产检是确定分娩方式、监测胎儿宫内状况、确定胎方位的一次检查，有条件者建议进行。继后应该每周进行一次产检，但在特殊时期，如果一切都正常，可以跟你的医生商量后在家监测，适当延后检查。如果遇到了必须要去的产检，尽量选择乘坐私家车去，全程佩戴好医用口罩，勤洗手，尽量减少在医院的停留时间。当然，这些都是特殊情况下的特殊处理，如果疫情过去了，我们该去的产检都是需要去的，及时发现问题，多一份安心。在家自己可以进行哪些检测？常规监测每天监测体温，注意有没有发烧、咳嗽、流鼻涕等情况。每周称体重，控制好体重增长：✔孕妈妈如果体重指数在18.5-23.5，体重增加0.5kg/周左右；✔体重指数＜18.5，体重增加0.5-0.75kg/周左右；✔体重指数在23.5-28，体重增加0.25-0.5kg/周左右；✔体重指数＞28，体重增加控制在0.25kg/周。数胎动每天上午、下午、晚上相对固定时间各计数一小时，胎动＞3次/小时均正常。数胎动方法：计数胎动时，最好左侧卧或自觉舒适的体位，环境安静，心情放松。胎儿连续动算1次，中间间隔2分钟以上再算一次。如果胎动出现了明显的变化，特别是明显减少或消失，那就必须赶紧上医院了。监测血压可以购买一个电子血压计在家每天测，孕妇正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。怎么吃？为了保持良好的体重管理，我们在吃上也不能暴饮暴食，大鱼大肉，要科学地吃。每一餐的构成大家可以参考下图的中国孕期妇女平衡膳食宝塔：1、主食碳水化合物如米、面、红薯、玉米等，粗细搭配，每天都有摄入。2、肉类推荐吃精瘦肉、牛肉、鱼肉、虾、鸡鸭肉等。此外每天还应该吃一个鸡蛋或鸭蛋及补充400-500ml牛奶，以补充优质蛋白质。3、蔬菜类蔬菜可以多样化搭配，基本没有太多的禁忌，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣、芦笋、豌豆苗、小白菜等，还有胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆等。4、水果宜多样化，水果也是补充维生素和膳食纤维的好来源，比如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、橙子等，不过如果是有妊娠期糖尿病的妈妈可不能贪吃。怎么运动？孕妈们平时可能习惯吃了饭到外面散步来保证每天的运动，但碰到了疫情，我们最好就不要出门了。在家的话可以做做简单的瑜伽、伸展运动、健身操等，另外，做点简单的家务事也是很好的运动哟。出现哪些情况需要及时就诊？如果孕妈妈们出现阴道流血、流液、较频繁的下腹发紧或坠痛、胎动异常（连续两小时自数胎动，次数较前明显减少50%，或幅度明显减弱）或自觉不舒服等需要及时就诊。最后，希望每位孕妈妈不要过度焦虑，保持一个好心情，要相信，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。也要相信，我们医务工作者在前线为大家保驾护航，而你们在家照顾好自己，我们齐心协力，终会战胜疫情。愿每位孕妈妈都能顺利迎接自己的宝宝，也愿疫情能早日过去，我们一起迎接胜利的曙光！刘兴会2020年2月8日 更多>

28周以前的建议在基层医院产检，28周之后有在我院分娩意愿的建议来我院产检，以便及时发现异常，及时干预。原则上从28周开始，《指南》建议每两周检查1次。但如果前期检查正常，也可以直接在孕30周左右去医院检查，如果胎位、血压等常规检查无异常，可以在34周再到医院进行检查，当然，在家仍需要您注意胎动、体重增加情况（再强调一遍，每周体重不能超过1斤！）。有条件者，可以经常测一下血压或是餐后2小时血糖（餐后2小时血糖控制在6.7mmol/L以内）。 从36-37周开始需要完善分娩前的一些必要检查，如做胎儿超声、胎心监护和其他化验检查，初步确定分娩方式，以后是每周1次的产检，主要是测血压、体重、以及胎心监护等。 如果孕检没有异常情况呈现，也自觉胎动良好，在当前这种情况下，晚几天去产检也是可以的。 特别提醒：有妊娠期并发症、或是合并症的孕妇，请按照医生的医嘱按时进行产检。 请提前在网上预约产检时间，去医院产检的时候，一定要戴好认可有效的防护口罩，尽量减少在医院停留的时间，如果必须等待，尽量减少在诊室停留的时间。 更多>

妊娠期糖尿病饮食营养治疗是妊娠期糖尿病控制血糖的基础。 饮食注意 1、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法、饮食清淡，不宜过咸过油。 2、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。 3、忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等) 4、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪含量高的食物摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。 5、适当参加室外活动，尤其是餐后散步，上午、下午各半个小时。 6、少食或忌食食物： A、精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。 B、甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。 C、高淀粉食物：土豆、山芋、地瓜等。 D、油脂类：花生类、瓜子、核桃、松子等。 E、熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、小米粥、糯米粥、玉米粥、藕粉等 7、培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱，每顿饭吃六七成饱即可。 8、合理配餐，不偏食，食物多种多样。多选用血糖指数低、高膳食纤维的食物(如苹果、火龙果、黑米、燕麦、荞麦、海带、山药、香菇、茄子、洋葱等)，以减少体内血糖浓度的波动。 9、饮食清淡，控制植物油及动物油的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用清蒸、煮、炖等烹调方式。 10、若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应的主食量。 妊娠期糖尿病的危害： 对孕妇：血糖高→血压高→眼睛失明→肾脏疾病(如：尿毒症) 对胎儿：血糖高→巨大儿→36、37周容易胎死宫内→孩子三四十岁时患糖尿病的几率比正常孩子高 经典食谱一： 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 早点：苏打饼干25克 午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 午点：黄瓜汁150克(一根黄瓜也可) 晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、米饭100克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克，盐4克 经典食谱二： 早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 早点：全麦面包 午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、米饭100克 午点：黄瓜150克 晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克 晚点：西红柿150克 更多>

甜度不等于含糖量，水果甜不甜，不仅仅和含糖量高低有关，也与糖的种类、酸味有直接的关系。水果中的主要糖类有葡萄糖、蔗糖和果糖，其中果糖甜度最高，蔗糖次之，葡萄糖最低。所以如果两个含糖量相同的水果，一个含果糖，一个含葡萄糖，那么含果糖的一定就更甜一点。另外从营养学角度看，凡是含有碳水化合物的物质都可称之为糖类。这样看来，要判断一种水果是否为“高糖”水果，光靠口感甜不甜来判定可不行，还得注意一下它的碳水化合物含量。比如火龙果吃起来没什么味道，但每100g火龙果中含碳水化合物13.3g，远高于西瓜（5.8g）。还有猕猴桃、柑橘、菠萝，吃起来酸酸的，但每100g中碳水化合物含量分别为14.5g、11.9g和10.8g，香蕉就更高了，为22g。总之，不要简单地根据水果的甜度，来判断水果的含糖量的高低。由于水果的含糖量普遍较高，因此减肥人士/肥胖患者一定要注意控制一天的摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天摄入200～350g的新鲜水果，那么减肥人士就需要适当减少了，一般一天1个苹果 1个橘子的量就差不多。如果特别喜欢吃水果，那么在多吃的同时不要忘记减少主食的摄入量。 更多>