——饮食,吃错了也可能导致失眠。 原因一: 钙镁摄入不足 一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究显示, 在
深睡眠阶段(REM)时,体内的钙水平会升高。研究者总结说,钙的
缺乏可能会导致
深睡眠的不足或缺失。 在血钙水平恢复正常之后,
睡眠也会恢复正常状态。 还有研究发现, 钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素,而它是与
睡眠节奏相关的一种重要激素。 另一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现, 镁的
缺乏会引起睡眠障碍,而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到
深睡眠,而且不容易中途醒来。 还有一项双盲对照研究证实, 在睡前1小时同时补充褪黑素、镁元素和锌元素,能让失眠者的
睡眠状态获得明显的改善
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