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其实我们大部分人群的睡眠与生物钟规律有关，而生物钟又与褪黑素分泌密切相关。通常成年人的褪黑素分泌旺盛是在晚间11:00左右，因此，我们晚上通常10点钟以后开始上床睡觉是没有问题。对于大多数成年人来说，过早的上床不仅不易入睡，反而会出现因睡不着而担心、焦虑的情绪。久而久之，会造成入睡困难，躺在床上胡思乱想的情况哦。此外，由于大多数成年人总的睡眠时间也就7-8小时，过早的入睡，也会导致睡眠质量下降、早醒的现象。健康资讯 健康号 2019-10-03 04:38:36
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