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睡眠不足不但会导致人一天没有精神，而且还会让大脑变得迟缓，特别是会降低抵抗力，对身体健康是非常不利的，特别是对于白癜风患者来说，一定要保持充足的睡眠，具体缺乏睡眠对白癜风会有哪些危害呢?1、缺乏睡眠会导致白癜风患者的皮层功能受到一定的影响，会使记忆力、思维和想象力下降、使得整个人反应变得迟缓。2、睡眠不足容易导致白癜风患者的大脑皮层兴奋与抑制功能系统紊乱，使的患者皮层的警觉水平降低，让人整天都昏昏沉沉的。3、缺乏睡眠使得白癜风患者免疫系统和内脏各功能紊乱，导致患者机体的抵抗能力下降，出现心慌、气虚、乏力、食欲不振、消化不良等不良症状，导致患白癜风的机率就会增加。4、睡眠质量差直接影响人们的雷安萍 副主任医师 2018-06-16 14:54:29
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随着女性工作的多元化，女性在职业选择上不再局限于教师、护士，而是蔓延到了保险、零售、金融、快消等各个领域，像统计、会计、收银、前台的职业中，女性不只占了半边天。然而很多女性缺乏睡眠的现状也日益显现。不是不想睡、而是不能睡和睡不着。这有一部分是因为需要白夜倒班、24时营业员、新闻工作者及其他需要熬夜奋战的工作，越来越多的女性成为“欠睡”大军中的一员。然而，“欠睡”不仅对女性的容颜又潜移默化的影响，还会招惹上癫痫病。缺乏睡眠易导致癫痫这是因为工作压力、工作事物的繁重，导致女性的睡眠时间一再缩水。这不仅是女性的内分泌出现无序运转，体腔大环境也随之改变，增加罹患癫痫的风险。而且由于长期或过度的疲劳李诗贤 副主任医师 2017-02-08 08:56:48
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与睡眠被剥夺的同伴相比，睡眠充分的青少年倾向于选择更健康的食物。这项由美国联合专业睡眠协会（APSS）年会所报道的研究或可揭开睡眠与肥胖的关系之谜。上海市精神卫生中心精神科刘强 “那些缺乏睡眠的孩子不仅吃更多不利于健康的东西，而且吃更少有利于健康的食物，”主要研究者、纽约石溪大学医学院的Lauren Hale博士谈及研究结果时指出，“尽管我们已经知道，睡眠时长与身体状况有关，但本项研究的特点在于通过探讨某些机制，比如营养和决策等，阐述了健康是如何受影响的。” 这项研究由美国国家健康研究糖尿病、消化病及肾病研究所赞助，针对13284名青少年睡眠进程及饮食选择之间的关系刘强 副主任医师 2018-07-31 19:43:28
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误区一 亲密育儿导致误区 ╳ 所谓“亲密育儿法”鼓励父母随时随地把孩子带在身边去参加各项活动，还美其名曰“让孩子接触更多的新事物，认识更多的朋友”。由于孩子外出打乱了原来小睡的时间，睡眠条件和环境不适，这些都会随时惊醒孩子，导致孩子睡眠质量不高。╳ 造成的结果：耽误了孩子小睡的时间，推迟和减少了深睡眠的时间，而且小睡的时间太短、太轻，无法让孩子的体力和大脑获得充分恢复。孩子睡眠缺乏清醒后往往表现出注意力不集中，活动起来也不会持久。√ 孩子白天的小睡是健康睡眠的一个重要部分，让孩子清醒状态达到最佳，注意力更集中，“学习”效果更好。而且白天的小睡也不会影响夜间的睡眠。误区二 夜间反复哺乳╳ 夜间董安 主治医师 2017-07-02 09:02:37
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宝宝一整天的时间都处于睡眠状态，只有拥有充足的睡眠，才可以促进孩子生长激素的分泌，有利于大脑的生长，那么宝宝多睡觉会有哪些好处呢。宝宝多睡觉会有哪些好处？1、有利于生长当身体处于深睡眠状态下才能够让生长激素分泌得更加旺盛，一般21点到凌晨一点，凌晨5点到7点是生长激素分泌最旺盛的时间段，只有让孩子在这两个时间段处于深睡眠状态才能够让宝宝茁壮成长。2、有利于智力发育良好的睡眠能够促进大脑的发育成熟，经过研究发现孩子的睡眠习惯和以后的注意力、认知有很大的关系。婴儿只有保证充足的睡眠才可以促进中枢神经的发育以及成熟。3、对身体有好处只有孩子保证充足的睡眠，才能够促进身体的代谢。同时睡眠也具有一定的刘丽娜 住院医师 2018-08-16 18:53:41
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随着生活节奏的加快和生活压力的增大，充足且优质的睡眠对许多人来说已经是奢侈品。华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。Cycle在2015年发布的《全球睡眠报告》显示，中国人平均睡眠时长为6小时43分钟，在50个国家中排名第28(从多往少)。从各个国家的睡眠数据来看，亚洲人的睡眠时长一般短于欧洲人，其中日本人的睡眠时间最短，不到6小时。睡眠不足容易得老年痴呆症?华为运动健康数据显示，中国人睡眠质量不佳主要表现为深睡不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等，其中深睡不足和睡眠过短吴连辉 医师 2017-12-25 13:17:23
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——饮食，吃错了也可能导致失眠。 原因一： 钙镁摄入不足 一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究显示， 在深睡眠阶段（REM）时，体内的钙水平会升高。研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。 在血钙水平恢复正常之后，睡眠也会恢复正常状态。 还有研究发现， 钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。 另一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现， 镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒来。 还有一项双盲对照研究证实， 在睡前1小时同时补充褪黑素、镁元素和锌元素，能让失眠者的睡眠状态获得明显的改善张文武 主治医师 2018-07-15 02:27:29
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睡眠是一个复杂的过程。有些人虽然睡眠时间较短，但是深睡眠时间比较长，而深睡眠是人体自我修复的最佳时期，女人尤其要注意，所以，为了保证睡眼质量，应该在晚上11点之前入睡，下面就跟着小编一起来了解下吧。女人睡眠不足会发胖吗通常，睡眠好的女性神采飞扬，而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振，甚至会出现荷尔蒙失衡，导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人，大概重6-8斤。当正常睡眠时间被剥夺时，身陈玉翠 主治医师 2018-04-08 19:24:27
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30到60岁的成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7到8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7到8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。建议：每天睡多久最养生？这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10到15厘米高、软硬适中的作者/17801241513 2022-03-14 10:24:09
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”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。3、睡眠不足，你的体能会降低睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。4贾海云 2018-02-10 23:44:25
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