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  • 腿部肌力。增强大腿部的肌肉力量,延长股四头肌收缩持续时间,但又不能使关节软骨受到更大的损伤,使膝关节在正常状态下活动,是预防膝关节疼痛的最好办法。高位马步:两膝稍弯曲(10-30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天两次。坐位伸膝:坐在椅子上,将双足平方在地上,然后逐渐将右(左)膝伸直,并保持直姿势5-10秒,再慢慢放下,双腿交替进行,重复10次,每日1-2次。俯卧屈膝:俯卧位,双手交叉压在头下,然后讲右(左)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5-10s,再慢慢放下,双膝交替进行,重复10次,每日1-2
    马彩毓 副主任医师 2017-09-20 20:14:20
  • 首先,是应该用纸的,这主要是由于女性特殊的生理结构决定的,并且擦拭的方式也是有讲究的。之所以要用湿纸巾进行擦拭小便,是因为在小便之后尿渍会存在残留在外阴处,也可以残留在内裤,如果没有及时的擦去,长时间会受到尿渍的污染,可以造成外阴的瘙痒、外阴的异味,甚至阴道炎症的情况发生。擦拭的时候一定要从外阴处连带肛门,不要从肛门再往阴处进行擦拭,以免造成交叉感染,存在阴道炎症和外阴炎症情况的发生。
    孙建明 主任医师 2021-04-03 13:32:04
  • 男宝宝篇 第1步:宝宝大便后首先要把肛门周围干净。先把柔软的小毛巾用温水沾湿,干净肛门周围的脏东西。第2步:用手把阴茎扶直,轻轻擦拭根部和里面容易藏污纳垢的地方,但不要太用力。第3步:阴囊表皮的皱褶里也是很容易积聚污垢的,妈妈可以用手指轻轻地将皱褶展开后擦拭,完全晾干后再换上干净、透气的纸尿裤。女宝宝篇 第1步: 大便后用湿毛巾从前往后擦掉脏东西。也可以先用装入温水的喷雾器从前往后冲洗,这样脏东西就容易洗掉了,之后再用湿毛巾擦拭就会更方便。第2步: 用湿毛巾慢慢地将小阴唇周围的脏东西擦掉。即使是小便后也要干净。可以将毛巾叠成细长条,然后在小阴唇的沟里滑动擦拭。也可以用在超市里买的棉签
    健康资讯 健康号 2016-09-20 00:00:00
  • 无法放平, 膝关节位置高于髋关节, 说明髂腰肌过紧, 如果可以放平则说明髂腰肌功能良好。骨盆前倾的康复锻炼跪姿后仰:要求患者跪立于治疗床上身体缓缓吸气向后仰双手后伸直到手掌撑床停留5秒, 然后吐气身体向前回到直立位, 重复12次一组, 做5组组间休息20秒。三周后加强难度, 要求跪姿双手交叉环抱胸口重复上面动作和次数。哑铃箭步走:要求患者双手各持5磅哑铃自然放于身体两侧, 治疗师指导患者左右脚大跨步呈箭步向前迈步行走五米后折回为一个往返, 注意迈步时步长一定要大治疗师要保护患者平衡使其不要跌倒, 询问患者跨步时髂窝处有拉伸和酸胀感为宜。向前跨步时吐气, 收时吸气往返12次为1组组间休息一分钟
    王明杰 副主任医师 2024-09-05 15:03:27
  • 、背部侧凸和平背。脊柱前凸姿 势 相等于骨盆交叉综合征(PCS )。它是由于髂腰肌短缩、腹肌拉长引起 ( 也称军 事姿势 ),多见于年青的体操运动员和舞蹈者,也是分娩后常见的一种姿势。脊柱前凸是由于肥胖、肌张力低,胸椎 经常后凸,形成一 种后凸一前凸姿势。背部侧凸姿势,由于髓部伸展、髂腰肌被拉长、依靠韧带的弹性,而不是肌主动性来维持姿势,导致髂腰肌无力。背部侧凸可伴有站立时.单受力的姿势,尤其在青少 年。臀中肌无力使骨盆外侧倾斜.阔筋膜张肌的张力增加起了部分代偿作用。髂 胫束( ITB) 短缩,使股外侧沟明显。平背姿 势主要是由于腰椎缺少运动,脊柱前 凸变平,该姿势反映伸展功能紊乱。
    王明杰 副主任医师 2024-09-05 10:54:09
  • 这个情景的时候就开始担忧害怕紧张而脸红。现在知道自己不脸红了,一些非重大场合都没啥感觉了,脸不红心不跳的。2.夏天似乎容易感冒一些?原因是大量出汗,衣服浸湿,一进空调房容易受凉,特别是第一次入夏。我刚开始进入夏天的时候感冒过一次,但是身体应该能自动调节,后面出汗衣服湿透了就不再感冒,和平常一样了。这种衣服湿透的感觉就是淋浴完身上没有的感觉。3.无论做手术之前是否出汗较少,做手术之后只要是在比较热的地方都容易出汗,而且出汗的时候是没有啥感觉的,往后背一摸才发现一手汗水。往空调房一坐,发现后背凉飕飕的。前胸后背出汗多,还有膝盖窝那里,我是水珠往下滴的程度。(我所在的城市夏季官方给的最高温度是
    周晓 主任医师 2024-12-12 13:22:17
  • 重要通知:由于当前新型冠状病毒感染疫情,2月骨松专家门诊基本停诊,本人调整为每周二全天普通门诊开诊,为避免交叉感染,如需就诊可选择微医网上咨询,或者选择周二普通门诊有秩序的就诊,每周三下午的专家门诊何时开诊请关注微医。非常时刻,愿各位患友平安,请大家一定要保护好自己和家人,戴口罩 ,勤洗手,增强体质,避免去人群集中的地方。患者问题四:维生素D缺乏有哪些临床表现呢?如果出现以下症状,需要警惕是不是有维生素D缺乏或者不足;1, 骨质疏松,骨痛,容易骨折,骨骼畸形(如O形,X形,鸡胸)等2,腰背痛,肌肉酸痛,容易抽筋3,头发脱落4,容易疲劳和乏力5,常常心情抑郁6,受损的伤口愈合慢7,容易
    洪维 主任医师 2020-02-14 18:06:37
  • 不建议参加群体性体育活动或者去健身房锻炼。3、坚持正常的作息时间,保证充足的睡眠。每天睡眠时间不小于7小时,建议每晚11点前卧床休息,杜绝熬夜。充足的睡眠不但有助于保持良好的免疫力,也可避免因睡眠不足而引起的肥胖。4、心理健康也对维持良好的免疫力和健康的体重非常重要,注意舒畅情志,放松身心。保持乐观、快乐的情绪,避免过度紧张、抑郁、恐惧、焦虑,不信谣不传谣,要相信天不会塌下来,时间是最好的药。5、做好个人防护和个人卫生。疫情期间,要做到1)勤洗手、会洗手,新冠传染的主要途径是飞沫传染,飞沫可以附着在任何物体的表面,所以,你的手随时有触摸到病毒的可能性,所以随身携带干洗手液手,在有水龙头的地方
    于莹 主治医师 2022-01-13 21:54:34
  • 阶段还是不建议参加群体性体育活动或者去健身房锻炼。  3、坚持正常的作息时间,保证充足的睡眠。每天睡眠时间不小于7小时,建议每晚11点前卧床休息,杜绝熬夜。充足的睡眠不但有助于保持良好的免疫力,也可避免因睡眠不足而引起的肥胖。 4、心理健康也对维持良好的免疫力和健康的体重非常重要,注意舒畅情志,放松身心。保持乐观、快乐的情绪,避免过度紧张、抑郁、恐惧、焦虑,不信谣不传谣,要相信天不会塌下来,时间是最好的药。 5、做好个人防护和个人卫生。疫情期间,要做到1)勤洗手、会洗手,新冠传染的主要途径是飞沫传染,飞沫可以附着在任何物体的表面,所以,你的手随时有触摸到病毒的可能性,所以随身携带干洗手液
    健共体慢病管理中心 健康号 2022-01-14 20:10:37
  • :认为胚胎期间胫股之间被一完整软骨板间隔,随着交叉韧带发育,软骨板中心吸收形成内外侧软骨板,半月板中央部分受股骨髁压迫,出生后逐渐发育形成半月形。如果受某种因素影响,中央部分未吸收或吸收不全,则呈不同程度的盘状半月板。后天性学说:认为外侧盘状半月板无后角附着点,由半月板股骨韧带固定,半月板长期受膝关节异常运动和研磨的影响增生肥厚,成为盘状。盘状半月板有什么临床表现? 大部分盘状半月板患者无临床症状,不需要治疗。但如果盘状半月板活动度大,患者膝关节屈伸过程中出现弹响,伴有膝关节外侧间隙疼痛,膝关节肿胀,活动受限,影响患者生活质量,甚至出现半月板撕裂,关节交锁,就要考虑关节镜手术。盘状半月板怎么治疗
    程千 副主任医师 2021-11-30 21:23:35
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