、蛋类等,这些食物都是优质蛋白的极好来源,每天适量的摄入是有必要的。对于维生素A、维生素C以及维生素D,锌和铁等矿物质,在
儿童的
生长同样非常重要。其中,维生素D辅助钙的吸收,锌对于蛋白质合成、细胞增殖非常关键,而铁质的充足可以保证
儿童的精力和注意力。门诊中遇到的一位11岁的女孩,是因为在
饮食上偏爱糖果和含糖饮料,导致了较为严重的缺铁性贫血。这不仅影响了她的学习能力
与日常活动,还导致了
生长速度放缓。在调整了小美的
饮食,增加富含铁的食物如瘦肉和绿叶蔬菜后,她的身高开始逐渐恢复到正常水平。所以说,如果孩子从小就缺乏足够的营养物质,或者摄入过量的糖分、油脂,不仅影响他们目前的生长发育,长期来看也可能埋下了
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