骨质疏松是一种常见的骨科疾病，主要是指单位体积内的骨质出现代谢病变的现象。患者大多会表现身长缩短、腰酸背痛、驼背、易骨折等症状，根据导致骨质疏松不同的原因，进行针对性的治疗，是可以延缓病情的进展的，患者大多以中老年人为主，因此，上了年纪的人群一定要引起注意。缺乏维生素D会导致骨质疏松吗？导致骨质疏松的原因有很多种，其中缺乏维生素D也是最常见的原因之一。因为维生素D是一种非常好的降钙素，能够有效促进人体对钙类物质的吸收。如果长期缺乏维生素D，会导致人体对钙类的吸收不良，从而导致骨质疏松的病发率升高。在日常生活当中，可以通过晒太阳、多吃一些富含维生素D的食物以及服用深海鱼油，都可以有效的补充体内 更多>

把双手放在后脑勺，双手向前使劲，脑袋向后使劲，注意双手不要弯曲。脑袋跟手对抗5~10秒后休息放松，其间手不要放下，继续重复刚才的动作5~10秒，反复做5分钟。这样一个循环为一次，每天至少做两次。持之以恒锻炼可使颈项肌强壮，就能有效保护颈椎。长期伏案工作容易诱发颈椎疲劳，骨质增生、椎间盘病变接踵而来。伏案工作每隔一小时就要离开座位做颈椎保健操，动一动筋骨缓解疲惫。介绍了“颈项肌练习”如下：习惯一：日日做“包顶颈”练习睡觉时，颈椎经常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上。把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺上，才能够让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳。根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。习惯二：枕头要枕在脖子上都市生活压力重，不少人上班途中都会在车上“补眠养神”。人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，一个刹车就足以让颈椎受到急性伤害；其次，坐车时无论前俯还是后仰，颈椎都会偏移人体生理曲线，经年累月容易造成慢性退变。长时间舟车劳顿之中，你如果想睡个小觉，尹庆水建议戴上气囊颈围，其对颈椎的保护作用不可小觑。 更多>

很多人在办公室里忙碌的时候喜欢用脖子夹着电话，好腾出两只手来干其他的工作。这种姿势对颈椎的损伤非常严重，应该尽量避免。颈椎是人体中非常重要的器官，因为每天人都要成百上千次地转动脖子和头部，所以颈椎老化出现病变在中老年人中很普遍。 颈椎是脊柱的一个部分，由椎间盘连接起7块骨头，周围还有韧带、肌肉等组织。从中医角度来看人体是一个平衡的系统，失去平衡人就会生病。颈椎也是一样，如果长时间地保持一种使颈椎很费力的姿势，而不注意保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。一些血管和神经就会受到压迫，出现炎症和疼痛。 像打电话时用下巴和肩膀夹着电话，对颈部和肩膀来说都是一个难度很高的动作，它们需要比平时做出很大 更多>

颈椎是我们人身体的主要部位之一，而随着现下很多电子产品的出现，很多人的频繁使用导致越来越多人患上了颈椎病。而且除了经常使用电子产品，在生活中还有很多因素会导致颈椎受到伤害，其中这5个因素最容易。哪些因素容易让颈椎受到伤害？一、劳损现在在生活中低头族是越来越多了，不管男女老少，很多人都长期低着头使用手机，而长期低头是导致颈椎受损的主要原因之一。由于长期低头会让头部的重量完全依靠颈椎的肌肉支撑，而有时候会维持这个姿势好几个小时，这样就容易让颈椎受到伤害。二、头颈部受伤有时候突然的急刹车或者是撞击导致头部甩动幅度大，导致颈椎损伤。可能有些在受伤的时候没有什么症状，或者症状不严重，而随着时间推移，有些就会出现相对应的症状。三、风寒湿邪有研究发现，当身体被寒气或者湿气所入侵的时候，就会大大降低机体对疼痛的耐受力，就会导致血管收缩，从而影响到软组织的血液循环，进而导致颈椎受损。四、慢性感染一些慢性感染疾病也是会刺激颈部软组织导致软组织出现病变。其中，慢性咽喉感染是颈椎病发病的重要因素。五、先天性脊椎发育不良先天性颈椎发育不良是颈椎发病的主要因素。怎么可以预防颈椎受伤？一、保持正确的坐姿日常正确的坐姿可以有效预防颈椎受到伤害，正确的坐姿可以让人做下的时候让肩部放松，让颈椎能够舒缓。二、活动颈部如果是工作了几个小时，就要将头颈部活动活动，可以向左向右的活动，让颈椎的疲劳可以得到缓解。三、抬头远望如果长时间的低头使用手机或者其他电子产品，就要适时的抬头望向远方，促进可以帮助缓解眼部疲劳，还可以有利于颈椎的保健。温馨提示，对于长时间需要低头工作或者长时间低头使用手机的朋友来说，适当的活动下颈椎是很有必要的，适当的活动不仅可以缓解疲劳，还可以避免让颈椎受到伤害。另外，如果是患有颈椎病的朋友，在平时就更要做好颈椎保健，避免因为生活中的一些措施而让颈椎病发作，相信那是很多患者都不想要发生的。 更多>

由于现在人坐、卧、睡、行、站姿不合生理，再加上软床、软座、桌椅高低不匹配，睡枕不合生理等，特别是许多人长时间低头，造成颈椎曲度变直或者反弓，症状表现为头晕、头疼、眼睛干涩、近视眼、后枕部及肩部疼痛等症状。瑜伽在预防脊椎早衰有着明显的效果，那么，应该如何通过练习瑜伽预防脊椎早衰呢？脊柱扭动坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧。行动式跪坐准备。背后十指交叉，吸气挺胸，尽量伸展脊柱仰头看上方，感觉下巴向上翘起，拉伸颈部前侧，呼气，身体保持挺直，从腹部开始去贴近双腿，背部尽量保持伸直。放落手臂，呼气，起身时吸气抬头，依然保持背部伸平，回到准备时的坐姿。飞蝗虫式练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽。吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；均匀地呼吸，保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。人面狮身尽量不要在床上做。手放在肩膀靠前的位置，下巴贴垫子准备，吸气，慢慢从下巴开始让身体缓缓离开，不要用手一下子把身体推起来，靠腰的力量让身体离开，最后大臂，小臂成90度停留，吸气，把身体慢慢落下。注意力不要集中于身体的疼痛。顶峰式跪坐准备，双手放在身体前方，成跪立姿势，抬起脚跟，慢慢抬起臀部，身体成三角型，注意重心不要放在前边，而放在手脚之间，感觉身体向后压。 更多>

你知道脊柱侧弯的危害都有哪些吗？在生活中脊柱侧弯是最为常见的一种疾病，脊柱侧弯它多发于10至14岁之间的中青少年，这会给孩子的学习和生活带来非常大的影响，如果你不及时接受治疗，还会影响到孩子的未来婚姻以及就业。因此，我们应该及早观察孩子的脊柱，争取做到早发现，早治疗。脊柱侧弯的危害有以下的几点：一、脊柱畸形：侧凸的椎体楔形变，出现旋转，椎间隙增宽，主完侧的椎体和棘突向凹侧旋转，凹侧椎板小于凸侧，椎弓根变短，变窄，椎间隙变窄，小关节硬化、增生形成骨赘，肌肉痉挛。二、胸廓改变：凸侧肋骨分开，间隙增宽，移向背侧，使背部隆起，严重时形成剃刀背；凹侧肋间隙变窄，向前突出，形成胸廓不对称。三、内脏功能受限：由于胸廓畸形，肺和心脏受到不同程度的压迫、变形，肺泡萎缩，肺的膨胀受限，肺功能低下，导致机体缺氧。心脏受压，不能扩张，回心血量减少，循环功能障碍，严重时引起肺源性心脏病，呼吸、循环衰竭。四、消化不良：在神经系统，可有脊髓、神经很受压等症状。因此，严重脊柱侧弯者。由于主要内脏功能障碍，全身发育不良，躯体瘦小，肢体麻木，体力脆弱等。在中年以后可出现局部疼痛，或肋骨对骼骨翼的挤压痛。相信大家对于脊柱侧弯的危害有着不容忽视的态度，一旦患了脊柱侧弯的患者要及时去医院接受检查治疗，若你久拖不治会严重导致病情加重。 更多>

目前，脊柱侧弯的发病率越来越高了，此病虽然是比较常见，但是其危害比较大，面对脊柱侧弯的出现，患者们一定要及时治疗，当然，如果患者饮食不当或是坐姿不良都会加重脊柱侧弯的情况，因此，及时治疗和护理好脊柱侧弯很关键。下面一起来了解脊柱侧弯的相关知识。脊柱侧弯的危害有哪些？1、身体上的明显危害这是脊柱侧弯在患者较好直接的反应。一些侧弯比较严重的患者，会有明显的高低肩，在站立的时候身体向一边倾斜，仔细观察会发现，患者一侧的背部凸起，下肢不一样长。北京德胜门中医院专家说如果患者是女生，还可能会有双乳大小不一样的情况。由于脊柱侧弯使脊柱两侧的受力位置发生改变，时间久了患者容易出现腰背痛；而且侧弯的脊柱会 更多>

人类花在睡觉的时间占据生命的三分之一时间，这同时意味着我们人的一生中有三分之一的时间和枕头一起度过的。这样一想枕头在我们日常生活中的作用还是十分重要不可或缺的。枕头选得不好也会得脊椎病？究竟这是怎么一回事，一起来看看。枕头选不好会得颈椎病吗？很多人晚上不容易睡着，或者睡醒后觉得浑身不舒服，这时候除了身体可能出现的疾病，也可能是与枕头没选好有关系。众所周知，我们睡觉即使可以不用被子，也离不开枕头。没有枕头的睡眠，总觉得哪里不对劲。其实这与人体的脊柱有很大的联系。当人体站直时会发现，我们的脊柱有着一定的生理弧度，不是笔直的，更像是有点前侵的弯曲曲线。这也就是为什么我们平躺时会觉得不舒服的原因。如果枕头没有选好，枕头过高或者枕头过低，都有可能会影响颈椎的弯曲程度，不但使睡觉的时候觉得难受，长久以往，更有患上脊椎病的风险。枕头睡不对的危害1、枕头过高有些人喜欢睡高的枕头，觉得这样很舒服。但其实这不但不是“高枕无忧”，而且会影响你的脊椎。枕头过高时，等于人体处于一个低头的姿势，这跟低头玩手机没有区别。而平时我们在低头玩手机的时候，时间久了会就得不舒服，但睡着时人体的自我感觉功能大大降低，即使脊椎长时间受到压迫也不自知，更不会想到是枕头的原因了。中山大学附属第三医院温红梅教授指出，如果睡觉时枕头过高，会改变颈椎的正常弯曲，引起肌肉疲劳，韧带牵拉劳损等。2、枕头过低枕头过高不好，过低也不行，有些人甚至喜欢不枕枕头睡觉。这其实会使脖子处于一种过渡昂仰的状态，长时间上仰，嘴巴不自觉就张开了。这样睡觉很容易影响到呼吸系统，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情况，甚至晚上睡着时有异物进入口腔也不知道。如何正确选择枕头要做到枕头不高不低，其实正是枕头有一个拳头大小的高度即可，大约有5到7厘米的高度。同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因为人体曲线的关系，如果脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米，那就再好不过了。 更多>

亲子瑜伽作为正统瑜伽的现代分支，有别于传统瑜伽中对于个人心灵的超越，更加注重亲子之间的亲密交流。趣味性和健身兼顾的亲子瑜伽越来越成为妈妈和宝宝建立情感的一种方式。　　亲子瑜伽适合小学之前各个年龄段的宝宝，从出生的宝宝开始到幼儿园的孩子，逐渐增加个体的瑜伽意识，以宝宝为瑜伽的主体，在双人的组合练习中获得健康的秘诀。关注母婴概念下的瑜伽锻炼最开始在西方国家中风行，在中国则是在近年来更加受人关注。随着人们对于幼龄宝宝的教育重视程度的提高，逐渐被年轻父母认可。　　妈妈和孩子之间有着天然的联系，所以在亲子瑜伽中有着更加默契的行动。孩子在父母的帮助在早期就可以更好地了解和保护自己的身体。　　初生儿虽然不会自己做出瑜伽动作，但是可以在母亲的行为中做出反应。母亲则可以通过按摩的方式让宝宝的身体获得锻炼。这一时期的亲子瑜伽不仅仅是让孩子获得更多的感知刺激，更是为了让妈妈在生产后获得更好的恢复。特别是对于一胎妈妈，对孩子又喜爱又陌生的情感可以在瑜伽中获得消解。　　两三岁的孩子如果有父母的长期熏陶，就可以做出一些简单的瑜伽动作。妈妈可以用游戏的方式让宝宝获得更多身体伸展的方式。这时期的亲子瑜伽可以让宝宝获得自信和乐趣，形成练习瑜伽的习惯。　　上幼儿园的孩子对于身体的控制力变强，对于瑜伽也会产生更大的兴趣，和妈妈的配合中逐渐成为一个小大人。这一阶段可以激发孩子的自主性，也可以让亲子的关系逐渐转化到更加亲密平等，对动作要求标准也可以适当提高，让宝宝获得成功的喜悦。 更多>

孩子不吃饭主要是受以下几点的影响。　　第一，孩子已经吃饱了。孩子们经常拿着零食吃，也不怎么喝水，因为有酸奶或者饮料，小孩当然是喜欢喝有滋味的。尤其是懒爸懒妈，觉得孩子开心就好，也不管孩子吃零食的情况。所以，到大人吃饭时孩子已经吃零食就吃饱了，饭肯定就不想吃了。所以饭前一个小时，就别再让孩子吃零食了。　　第二，家长做饭晚。小孩本来就消化快，两个小时就饿了。大人饿了可以等，小孩子哪等的了，当然是有啥就吃啥了。所以先把孩子喂饱，再说大人。另外，建议家长早点训练孩子让孩子自己学会吃饭。在孩子还不会用勺子、筷子时用手是一种本能，这也是在锻炼孩子的动手能力。而且注意，和孩子一起吃饭。孩子都有模仿心里，看家长吃的津津有味，他也会想尝试。　　第三，家长做好表率，不吃零食，或者说偷着吃别让孩子发现。不然孩子看你吃，肯定也会馋也会要，时不时的就养成了吃零食的习惯，而且孩子都很聪明，有时候看到垃圾桶里有吃过的零食袋子都会问都知道，所以家长一定要以身作则。　　在孩子上了幼儿园后，有的家长会说，孩子比在家时还胖了呢，原因也都知道，在幼儿园吃饭有规律，零食是有限制的。有时放假，家长也会说还不如上学呢，在家就不好好吃饭了。还有一个原因就是，在幼儿园小朋友们一起吃饭，有作伴的，小朋友也有比赛的心理，你吃我也吃，我要比过你。家里有两个孩子的家长都了解，老二吃饭时比老大吃的还起劲呢，总想和老大抢，所以老二一般都胖乎乎的。道理也是一样的。　　所以，孩子吃饭难，说到底是家长做的不够好，不到位。改掉孩子不好的行为，其实是改掉家长育儿方面的一些不当做法。所以其实是孩子在帮助家长成长。 更多>