有氧运动所有成人
2型糖尿病患者都应遵循相同的建议,即两次运动的间隔时间不应超过2天。有合并症的成年人和
2型糖尿病老年人只要其健康状况允许,应该尽可能多地进行有氧运动。抗阻训练对于
2型糖尿病老年患者,抗阻训练可以改善力量、骨密度、血压、血脂和胰岛素敏感性,同时可使血糖降低。有氧运动和抗阻训练相结合的干预措施,可能优于单独的有氧运动或抗阻训练。柔韧性训练对于
2型糖尿病老年患者,增加关节柔韧性的锻炼非常有益。研究证明,柔韧性训练单独或与抗阻训练相结合,可以改善
2型糖尿病患者的关节活动度。对于身体不太健康的老年人,柔韧性训练通常强度较低且更加容易进行。平衡练习许多下肢和核心抗阻训练也可以兼做平衡练习
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