就诊时,经常说的名词就是:戒烟酒,情绪畅,适量运动. 什么样的运动叫适量运动? 适量运动就是指,运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后,一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了,那就是运动过量了. 可以来用运动时心率作为标准,可用以下公式计算:60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10);60岁以上的人:运动时心率=170-年龄(±10)。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,即为运动量偏大,应及时加以调整。 对待运动的科学态度是“贵在坚持,贵在适度”。就是说,
运动不能一曝十寒
更多>