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损伤髌股关节软骨。如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞等，这些都将加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛、病变。爬山、爬高楼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不必因噎废食，过分担心。只要掌握好适当的度和科学的方式方法，就可将其对关节的负面影响降至最低。以下建议均基于身体情况良好，无明显不适的情况下。同样适用于其他类型的运动。选择合理的运动频率。目前多建议每周3～5天(次)的频率，低于每周3天(次)则效果较差。选择合理的运动强度。介绍一个简单的方法自测锻炼是否适度：运动后即刻测量的脉搏—年龄=100，则说明运动没有过度。如运动后脉搏为165次/分，减去年龄(比如年龄为 65董健 主任医师 2018-07-10 21:31:38
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。如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞等，这些都将加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛、病变。 爬山、爬高楼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不必因噎废食，过分担心。只要掌握好适当的度和科学的方式方法，就可将其对关节的负面影响降至最低。 以下建议均基于身体情况良好，无明显不适的情况下。同样适用于其他类型的运动。 选择合理的运动频率。目前多建议每周3～5天(次)的频率，低于每周3天(次)则效果较差。 选择合理的运动强度。介绍一个简单的方法自测锻炼是否适度：运动后即刻测量的脉搏—年龄=100，则说明运动没有过度。如运动后脉搏为董健 主任医师 2016-04-22 19:58:23
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焦虑症是一种慢性发展的疾病，许多患者刚开始不在意，只觉得是自己一时紧张疲累，等缓过来就好，以为可以硬抗过去，但事实却是病情不断加重，不仅增加治疗难度，对身心的危害也越来越大！1、引发并发症焦虑障碍是一种长期性的负面性的情绪障碍，经常可引起人体出现多种疾病，像高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这些给人的身心健康、生活质量都带来严重的影响。2、造成失眠过大的压力是引起焦虑症的一个重要原因，焦虑症患者本身有失眠的症状，但是如果焦虑症长期不进行治疗和及时干预，将容易引起严重的失眠症，严重的睡眠障碍会令患者无比痛苦，引发更为严重的精神疾病。3、引发头晕头痛连续地头晕或暂时性失去记忆、颈部疼痛、脉搏夏海涛 副主任医师 2023-07-31 17:35:00
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很多焦虑症患者疾病之初完全不重视，觉得只是自己一时紧张，等过会缓过来就好了，久而久之，病情不断加重，不仅错过最佳治疗时机，还引发了更多更严重的危害。1、引发并发症焦虑障碍是一种长期性的负面性的情绪障碍，经常可引起人体出现多种疾病，像高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这些给人的身心健康、生活质量都带来严重的影响。2、造成失眠过大的压力是引起焦虑症的一个重要原因，焦虑症患者本身有失眠的症状，但是如果焦虑症长期不进行治疗和及时干预，将容易引起严重的失眠症，严重的睡眠障碍会令患者无比痛苦，引发更为严重的精神疾病。3、引发头晕头痛连续地头晕或暂时性失去记忆、颈部疼痛、脉搏加速、直肠出血、手掌冒汗夏海涛 副主任医师 2023-07-18 15:45:19
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初骑时速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再逐渐加速加时。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。步行步行可以增加胰岛素受体数目，使胰岛素受体结合力上升，胰岛素受体后作用增强，还可以增强外周组织对胰岛素的敏感性，从而改善胰岛素抵抗，促使肌细胞对葡萄糖的摄取和利用。步行的种类：慢步走：每分钟行走50~80步，其实这也就是咱们平时所说的散步了，这种步行的节奏缓慢，行走稳健，很适合年老体弱的糖尿病人。中速走：每分钟80~120步，不急不缓，中速前进。快步走：每分钟行走120步以上，这样的步伐，前进速度较快，消耗能量也是较大的，比较适合那些青年糖友。击掌走：顾名思义就是一边步行一边击掌，这样健共体慢病管理中心 健康号 2022-06-27 10:27:21
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