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圆肩、驼背、头前引，包括大家常说的“富贵包”，都是现代人最常见的体态问题，尤其是久坐族！绝对堪称“体态第一杀手”！ 肩膀和脖子之间，这块凸起的肌肉一旦肥大起来，会让平直的肩膀变成溜肩，会让脖子看起来粗短。 现代人每天吃饭、工作、看手机，不知不觉中成了“低头族”，久而久之，体态问题随之而来。 久坐低头族由于长时间低头、伏案工作等不良姿势，颈背部肌肉被动拉长，形成探颈（颈椎正常弧度减少或变直）、驼背（胸椎曲度增加）、溜肩（斜方肌过度肥大）、肩胛骨耸起等一系列形体的变化，进而导致颈背部肌肉紧张酸痛等各种症状。大家常说的“富贵包”，也和这种情况密切相关。它不但影响个人气质，还会引发董健 主任医师 2022-06-14 15:23:56
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为什么有些颈椎病患者会出现肩胛骨内侧缘附近的上背痛？我们在之前的科普贴颈椎病05中提过：人体颈椎有7节，共发出8对颈神经，左右对称。其中第1-4颈神经的前支组成颈丛（分出颈浅支和颈深支）；而剩下的第5-8颈神经就和第1胸神经一起组成了臂丛，和颈丛相比，臂丛有更多的分支和更广泛的支配区域，覆盖同侧颈肩、前胸、上背和上肢的感觉和运动。臂丛分支分成锁骨上分支和锁骨下分支：（注：上背痛主要涉及锁骨上分支中的肩胛背神经）锁骨上分支多为短的肌支，发自臂丛的根和干，分布于颈深肌，背浅肌（斜方肌除外），部分胸上肢肌，上肢带肌。主要的分支包括：1.胸长神经（thoracicus longus）：起自第5-7颈王华 副主任医师 2022-06-09 08:22:18
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加强练习，帮助他们改善圆肩问题。6.使用合适的家具：为孩子提供适合他们身高的书桌和椅子，帮助他们保持正确的坐姿。7.疼痛管理：如果孩子出现背痛或其他疼痛，及时采取措施进行缓解，并寻求专业医生的帮助。儿童圆肩是一个常见的问题，它可能与多种因素有关，包括长时间的久坐、不良的坐姿、缺乏运动和过度使用电子设备。通过定期监测、正确的坐姿、增加体育活动、减少电子设备使用、肌肉拉伸和加强、使用合适的家具和疼痛管理等措施，可以有效预防和治疗儿童圆肩。作为医生，我们应该继续关注儿童的体态健康，为他们提供科学的指导和支持。同时，家长和学校也应该共同努力，为孩子创造一个有利于他们身心健康成长的环境。生长发育 健康号 2024-05-07 12:29:43
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脊柱侧弯的纠正之旅重庆大学附属涪陵医院 儿科 吴波脊柱侧弯，这种看似无声的疾病，其实潜伏在不少青少年的成长历程中，悄无声息地影响着他们的身心健康。它不仅关乎外表美观，更可能悄悄侵蚀着身体机能，特别是背痛、姿态问题乃至心肺功能的隐忧。因此，早发现、早干预成为守护青少年脊柱健康的金科玉律。本文将以小明的矫治经历为引子，全面解读脊柱侧弯的方方面面，为所有关注儿童成长的家长们提供一份详尽的防治指南。一、病例纪实：小明的矫正之路——从迷茫到希望的转变小明，一个充满活力的12岁少年，原本活泼好动的身影突然被父母注意到的微妙变化打断——双肩的微妙不对称。这一偶然发现，却揭示了一个不容忽视的事实：小明的脊柱生长发育 健康号 2024-07-12 23:01:23
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，这就是在“合膏肓”。也可用下面的旋转法“开合膏肓”，方法就是，把双手放在肩膀上，进行旋转，先向前旋转，然后向后旋转。这个动作可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。像扇子一样开合肩背疼痛明显减轻把后背像扇子那样打开和收紧，可让周身清爽，肩背疼痛明显减轻。这个动作很简单，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，再慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍。两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压马彩毓 副主任医师 2019-06-16 21:29:22
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儿童正确的站姿对于他们的身体发育和健康至关重要。良好的站姿有助于塑造正确的身体姿态、减少不良姿势引起的慢性疼痛，并提高孩子的自信心。本文将介绍儿童正确站姿的重要性、正确的站姿方法以及日常生活中的注意事项。一、儿童正确站姿的重要性良好的站姿对于儿童的整体成长和发展非常重要。以下是正确站姿的重要性：1. 身体发育：正确的站姿有助于促进正常的身体发育，帮助骨骼和肌肉的正常生长。2. 姿势改善：良好的站姿可以帮助保持正常的身体姿态，使脊柱保持正直，减少驼背、圆肩等不良姿势的发生。3. 减少疼痛：正确站姿有助于减少因姿势不当引起的慢性疼痛，如颈痛、背痛和腰痛等。4. 提升自信心：拥有良好的站姿可以提升生长发育 健康号 2023-12-11 21:06:17
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警惕书包下的“弯弯树”：儿童体态问题的预防与纠正在知识的海洋里遨游，书包成了孩子们最忠实的伙伴，却也悄然成为了影响他们健康成长的隐忧。随着课业负担的加重，书包的重量似乎也在逐年攀升，孩子们稚嫩的肩膀承受着超负荷的压力，久而久之，“弯弯树”现象——驼背、脊柱侧弯等体态问题，便悄无声息地在孩子们身上蔓延开来。今天，让我们一起关注儿童体态问题，探寻预防与纠正之道，为孩子们的成长撑起一片健康的天空。一、认识体态问题：不仅仅是美观的缺失良好的体态不仅是外在美的展现，更是身体健康的重要标志。儿童时期的体态问题，如驼背、高低肩、脊柱侧弯等，不仅影响体形美观，更可能引发长期的健康隐患，如慢性背痛、呼吸受限生长发育 健康号 2024-07-12 22:54:56
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多个非正常的弯曲。在这种情况下，小明的胸部脊柱出现了一个明显的侧弯，这是脊柱侧弯的典型表现。 脊柱侧弯是一种常见的骨科疾病，其病因至今尚不完全明确。研究表明，脊柱侧弯可能与多种因素有关，包括遗传因素、生长发育过程中的异常、神经肌肉疾病等。这些因素可能导致脊柱的正常生理曲度发生改变，从而引发脊柱侧弯。 在临床表现方面，脊柱侧弯的主要症状包括脊柱侧弯、肩部或髋部高低不平以及身体倾斜等。这些症状可能导致患者的外观受到影响，如肩膀一高一低、腰部不对称等。此外，脊柱侧弯还可能引发其他并发症，如背痛、呼吸和心血管功能障碍等。 诊断脊柱侧弯主要依靠体格检查和影像学检查。体格检查是初步评估患者病情的重要方法生长发育 健康号 2024-04-19 21:29:55
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冈上肌是我们肩部的一块重要肌肉，沿肩胛骨顶部延伸，插入手臂或肱骨顶部，因为它活动频繁又是肩部肌肉收缩力量的交汇点，所以它相对脆弱容易受到损伤。值得注意的是，冈上肌损伤是导致肩痛的常见原因，有时会被误诊为背痛或其他疾病。冈上肌损伤的表现1.抬肩活动明显受限；2.在肩部外展时则表现为剧烈的疼痛；3.肩部僵硬或肩关节弹响声。通常可通过“空罐实验”来判断冈上肌是否损伤动作要领：被检查者肩关节外展90°，向上弯曲30°，肘关节完全伸直，前臂旋前，拇指朝下。检查者向患者远端施加向下的压力，让被检查者试着对抗。如果诱发肩部疼痛，则预示着冈上肌可能受损。在临床上注意鉴别诊断：1.粘连性肩关节王明杰 副主任医师 2024-09-05 09:55:58
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，可缩短或拉长至长度的50%-150%左右，所以一般肌肉损伤是由于筋膜的弹力变差导致肌纤维的紧绷带形成。所以在治疗肌肉的时候，同时治疗到了筋膜，从而放松了肌肉。筋膜弹性可在高温、多水和运动的情况下变高。3，筋膜与疼痛的关系哈佛大学医学院的筋膜学家HeleneLangevin曾对背痛的源头感到困惑，终于她从筋膜里找到了答案。通过超声波检测，Langevin发现筋膜在人体内分层排列，并且层级间会相互滑动。而背痛患者背部筋膜间的滑动能力大约只有健康水平的67%。筋膜是什么？筋膜是机体中最普遍的一类组织。它无处不有，是机体的基础结构。它充满整个身体，以至于可成为每个细胞四周最接近环境的地方。筋膜不仅给予肖丹 副主任医师 2021-12-06 08:49:58
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