最近，有好多来访者及心理咨询师询问我心理咨询到底是如何和来访者进行工作了？我也在反思这20几年来，在心理咨询工作中取得了成绩和受过的挫折。总结了几条最关键的心理咨询的因素。良好的咨询关系是有效心理咨询的基础。没有好的关系，就没有好的疗效。所以，首先，建立良好的咨访关系是开展心理咨询工作的最根本的要件。要想建立良好的咨询关系。必须首先要做到平等、互相尊重、包容。积极共情。在咨询过程中，只有跟随着我们的来访者的情绪，读懂来访者的情绪，反馈给来访者，做到真正的理解来访者情绪，理解来访者。让来访者真正地感受到被理解，被支持，被接纳。产生积极的共情，建立良好的咨询关系。用心倾听。在咨询过程中，用心倾听 更多>

各种突发超出个人心理承受能的事件如车祸、地震、校园暴力事件、家暴及亲人离世等都会给我们造成很大的心理创伤，尤其是心理弹性较差的人更容易造成创伤。一般说来，开始会有各种症状出现，如失眠、多梦、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等等，大多数人会在一个月内随着时间的流逝，这些症状会逐渐消失。但有一些人会出现上述症状加剧的情况，比如恶梦、睡眠障碍、人际关系恶化、有时会出现幻觉、妄想等严重精神症状。这就需要专业的心理治疗，创伤的处理方式各理论流派都不一样，最终目的是让人适应生活。但就我所掌握的理论，我会用躯体体验去整合创伤，让人在最短的时间内从无意识层面接纳自已，从阴影中走出来。 躯体体验就是与自已的身体体验 更多>

焦虑的生理层面。我们是通过身体感受来体验焦虑的生理方面的。这些症状包括：心跳加快，呼吸急促，精神恍惚，手心出汗，烦躁不安，疲惫，身体颤抖肌肉紧张咽喉梗咽头痛胃痛背痛，以及其他压力相关的各种症状。焦虑的认知方面是通过对未来充满担忧的思想表现出来的。想象出各种可能发生的灾难，并想象出一些方法来避开他们。焦虑的第三个方面就是逃避行为。人们总是会试图避开那些导致不愉快生理反应和思想情况。 针对焦虑的这三个层面的任何一个方面进行工作，焦虑的情况就有可能缓解，如果坚持不懈就有可能产生积极的变化。 更多>

每一位家长都希望自己的孩子成龙成凤，那么我们怎样教育会可能增加孩子成才的几率呢？在教育孩子时我们常说要多鼓励、表扬孩子，越是经常鼓励和表扬孩子，孩子表现就越好，事实确实如此。那么这究竟是为什么呢？ 在心理学上有一种效应叫做 “罗森塔尔效应”。罗森塔尔效应是指对一个人传递积极的期望，就会使他进步得更快，发展得更好。反之，向一个人传递消极的期望则会使人自暴自弃，放弃努力。这一效应由美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森于1968年通过实验发现。1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森来到一所小学，说要进行一项项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“天才”名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。但其实这些名单上的学生是随便挑选出来的，并不是真的存在什么“天才”。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是在名单上的学生，成绩都有较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。 实验者认为，这些学生取得进步，并不是因为他们真的是天才，而是因为老师受到实验者的暗示，不仅对名单上的学生抱有更高期望，而且有意无意地通过态度、表情、体谅和给予更多提问、辅导、赞许等行为方式，将隐含的期望传递给这些学生，学生则给老师以积极的反馈；这种反馈又激起老师更大的教育热情，维持其原有期望，并对这些学生给予更多关照。如此循环往复，以致这些学生的智力、学业成绩以及社会行为朝着教师期望的方向靠拢，使期望成为现实。 这个效应告诉我们，如果我们以失败者的眼光看待孩子，孩子就有更大的可能成为失败者，相反，如果我们以成功者的眼光看待孩子，孩子就更有可能成功。作为教师或者父母，或者任何养育者，如果我们期望自己的孩子、学生变得更优秀，那么就多夸夸他 更多>

2013年4月20日上午08:02分四川省雅安芦山县发生了7.0级地震，地震发生后，在我们党中央、国务院的统一指导下，抗震救灾工作正在紧张有序的展开。我们第三军医大学在当天即派出了抗震救灾医疗队，三所附属医院共分三队，赶往震中地区展开救援，随后也派出了卫生防疫队和心理救援队赶往灾区。 这里不得不提到创伤后应激障碍（PTSD)，在我们国家中华精神科学会于2000年颁布了 《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》(CCMD-3)。在创伤后应激障碍的诊断标准中，2008年7月由卫生部修改了病程。其诊断标准如下：　　创伤后应激障碍是由异乎寻常的威胁性或灾难性心理创伤，导致延迟出现和长期持续的精神障碍 更多>

晒太阳有利于睡眠——褪黑素对睡眠的作用褪黑素管睡眠 功能作用真是好白天少夜里多 催眠能力没话说晒太阳促生成 安眠好梦长伴随 重庆市妇幼保健院睡眠心理科蒋成刚 你有没有思考过人为什么要在晚上睡觉呢？当夜晚降临的时候，是什么让我们维持着这样日复一日、年复一年“睡眠—觉醒”的生活规律呢？原来我们的大脑中存在着一种叫松果体的腺体，它能分泌和释放一种神经内分泌激素，叫“褪黑素”。夜晚降临时褪黑素的分泌开始增多，到午夜时达到顶峰。由于褪黑素发挥的促进睡眠作用，人们进入了甜蜜的梦想。曙光渐露，黎明到来，褪黑素的分泌减少，人们从睡梦中醒来。它的分泌与光线的强弱有关，在黑暗中褪黑素的分泌量要大大 更多>

在这次去成都学习前，看了一个病人，普通的农村男孩子19岁，因为失眠和头晕，心慌心悸等原因就诊。孩子从高二因为这个疾病辍学，不断在网上搜索自己的病症。先后在一家民营医院（不点名了），做理疗和药物治疗。来我这里时已经用去近20万！很帅气一个小伙子，可是看着他以及陪他的朴实的妈妈，我竟语塞，满满心酸！很普通的疾病（男孩的学习压力及青春期问题导致），竟会演变成这样：孩子辍学，家庭举债。很想说点什么，这周却总如鲠在喉，内心多了许多无奈和无力感。在国庆到来时，除了祝大家节日快乐！还有呼吁大家，健康睡眠健康心理，幸福未来…… 更多>

1.请于预定时间前来监测，如有特殊情况，请提前二个工作日与睡眠心理中心联系，否则请重 新交费预约。2.年龄小于18周岁或年龄大于60周岁或危重病人请年轻家属陪护。3. 监测日间多次小睡平均睡眠潜伏期（MSLT）的病人请自带早餐与午餐。一般需提前与医生确认是否能做日间多次小睡实验。4. 监测当天不要使用安眠镇静药物；当天开始勿饮酒吸烟和饮用茶、咖啡、可乐等饮料，长期服药者是否停药请咨询临床医生。重庆市妇幼保健院睡眠心理科蒋成刚5. 监测当天中午不要睡午觉；请自带睡衣及睡裤。6. 监测前请在家中沐浴，请使用洗浴液。沐浴后勿使用美发、护肤用品。7. 男性患者监测当天在家中请剃须。8. 监测PSG于 更多>

“你感觉自己的睡眠质量高吗？”：“非常高”2%；“比较高”25%；“比较低”45%；“非常低”28%。 “据你观察，身边存在睡眠问题的人多吗？”：“非常多”12%；“比较多”53%；“比较少”32%；“非常少”3%。 “你身边因睡眠质量低而求医问药的人多吗？”：“非常多”1%；“比较多”10%；“比较少”59%；“几乎没人求医问药”30%。 针对问卷调查中出现的问题，重庆晨报记者咨询了大坪医院睡眠中心医生蒋成刚，让他告诉大家如何判断自己的睡眠质量，以及出现睡眠问题该如何应对。 怎样的睡眠质量叫高？ 不是以时间来计，高质量的睡眠必须要有深睡眠，深睡眠从睡眠感受来看，第二天起来感觉神清气爽，精神 更多>

每年对学生最重要的高考，中考，即将来临！在考前，门诊时总会多出一些，考前生病不能继续上学的孩子！他们往往有很多共同的特点:平时学习成挺好的，对自己要求也很高！越临近考试，身体或情绪问题也越突出…医院做了一圈检查下来基本上没有什么异常！这到底是为什么呢？我今天想和大家聊聊，被心理专业人士说烂了的“超我”“本我”！ 当优秀的孩子学习波动，开始对未来迷茫时，深谋远虑的“超我”就开始担忧：我要是考不好怎么办？我要是达不到上次的成绩怎么办？要是成为一个没用的废物、被别人看不起怎么办？“超我”就提醒“自我”与“本我”要赶紧想办法做些什么。但是“本我”一摆手：“超我”你想那么多干什么？来来来，继续刷撸啊 更多>