有研究表明,午睡是效率最高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,而且午睡后工作效率也会大大提高。但午睡也要掌握正确的方法,才能更有利于健康。午睡有四忌:一忌饭后立即睡觉。刚吃过午饭,胃里塞满了食物,消化器官还处于运动状态。如果马上午睡,相当于强制消化器官休息,影响胃肠道消化,也不利于食物吸收,长此以往会引起胃病。二忌趴着打盹。伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现
头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。如条件所限趴着午睡,腋下最好能夹些柔软的物体,可以减少挤压,更好入睡。三忌时间过长。午睡时间以30~60分钟为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到头晕,无法集中精力工作或学习,影响下午的工
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