皮肤干燥，不仅要外搽护肤品，还需要由内而外，通过食疗调养，补益气血，使津液滋润皮毛肌肤，可以避免皮肤干燥、脱屑。这里，向大家推荐一个好东西——罗汉果，罗汉果性甘，入肺、脾经，不仅甘醇可口，还有清咽利肺、润燥生津等诸多功效！1.清肺润燥罗汉果在民间素有“神仙果”、“金不换”的美称。搭配百合能清肺润燥，保湿美容。推荐常喝罗汉果百合猪肉汤，能起到清肺润燥的功效。推荐：罗汉果百合猪肉汤做法：选取百合30克、罗汉果半只、猪瘦肉100克、生姜3片；将罗汉果和百合洗净、浸泡，猪瘦肉洗净切片，与生姜放进锅内；加清水，武火煮沸后，改文火煲两小时便可食用。2.清咽利肺在干燥、多雾、重霾的气候里，咽喉压力山大？当"雾"之急，是要保护好咽喉，顺便清洗你的小肺肺。雾天的午后喝罗汉果饮品的清咽效果更好，这是因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝能及时清肺。推荐：罗汉雪梨汤做法：取罗汉果1只，雪梨1个；将雪梨去皮、核，切成碎块；罗汉果洗净，与梨块一起放在锅中，加水适量，共煎30分钟。代茶饮，每天1剂。本茶具有清热滋阴的功效。3.清热明目一般人都认为罗汉果适合声音沙哑、喉咙不适者食用，其实罗汉果对容易火气大、眼睛不好的人群效果也很显著。推荐：菊花罗汉果饮做法：菊花9克，罗汉果半只；放茶杯中，以沸水冲泡代茶饮，可以清热润肺明目。挑罗汉果也不难，若是感觉分量很轻，或晃动能够摇出响声，掰开后，果肉颜色很淡，表明糖油成分不足。如果果实沉实，摇动不响，果肉呈深褐色且渗出糖油，方为最佳品质。虽然罗汉果喝起来口感甜甜的，但是它的热量却很低，仅含有1%的甜味素，非常适合糖尿病人群食用！ 更多>

在食品界，猪被称为“全身都是宝”——猪肉补充蛋白质、猪肝补铁、猪血低脂、猪脑补充矿物质、猪蹄口感筋道、猪耳口感爽脆……不过，虽然猪的浑身上下都是宝，但想要吃得健康，就一定要知道，哪些可以多吃，哪些要少吃！这些可以适当吃1.猪肉：补充蛋白从营养的角度来说，猪肉很不错。猪肉是膳食蛋白质、维生素A、B族维生素和矿物质的良好来源。其中，蛋白质含量一般为13.2%左右，这种蛋白质的氨基酸组成与人体需要较为接近，利用率高。猪肉中的矿物质，如铁、硒、锌等，为瘦肉中的含量高于肥肉。推荐吃法：少煎炸、红烧等做法，可以尝试蒸的方式。2.猪肝：补铁佳品首先，猪肝含有丰富的铁，是很好的补铁食物，特别对哺乳期的妈妈们来说非常适宜。在膳食平衡的原则下，一周吃一次动物肝脏，能有效避免贫血的发生。当然，还能够用它来补充蛋白质，是性价比非常高的食物。推荐吃法：可热炒和做汤。芹菜炒猪肝、猪肝菠菜汤都是不错的吃法。提示：猪肝胆固醇含量比较高，所以不能多吃，一周吃1～2次即可。3.猪血：补微量元素猪血和猪肝类似，脂肪量极少，又含有比较丰富的铁元素。而且猪血的热量很低，除了补铁之外，猪血还含有钙、磷、钾、锌等丰富的矿物质及多种维生素。因此这动物血素有“血豆腐”的美誉。提示：优质的猪血一般呈暗红色，而且容易碎，有一些不规则的小孔，吃起来会有一点黏牙。4.猪脑：补充矿物质根据食物成分表对比来看，在每100克的猪脑和猪肉中，几种矿物质的含量分别如下：如此看来，猪脑中的钙、磷、铁等元素的含量，确实要比猪肉多，是补充矿物质的好食物。提示：任何好吃的食物都要适量，因猪脑含胆固醇较多，故血脂高人群不宜食用。5.猪耳：口感爽脆猪耳朵和猪肉相比，最大的特点就是脂肪含量低，而且口感爽脆富含胶质，但它也有缺点，那就是钾、镁、锌、硒等矿物质含量要比猪肉低一些。提示：如果不想摄入太多油，可以用酸醋汁来代替红油，再配一些黄瓜丝，可以使菜式更加爽脆可口。这些尽量少吃1.猪皮：脂肪较多有些人觉得猪皮的脂肪少，更健康。其实这完全是误会！从营养数据来看，猪皮中44.6%是脂肪，虽然比肥肉的脂肪少一些，但是它比我们常吃的肥瘦相间的猪肉中所含的脂肪量还要多。而且，我们常见的猪皮菜式是炸猪皮，好吃归好吃，但这款菜式始终还是一种高脂肪高能量的食物，多吃对我们的体重、血脂和血压都是非常不利的2.猪蹄：口感好，但美不了容国人爱吃猪蹄首要原因就是其口感好、很筋道，再加上猪蹄美容的神话经久流传，有些人也深信猪蹄筋能壮骨，因此猪蹄一直深受大家欢迎。事实上，猪蹄美不了容，猪蹄中的蛋白质跟猪肉中的不是一回事！猪蹄除脂肪含量比较高外，二附院医学美容科主任医师易阳艳介绍，其中的胶原蛋白是一种典型的不完全蛋白，即与机体的需要很不吻合，单独吃吸收利用率低，更别指望它经过消化吸收后能转化为美化皮肤的胶原蛋白。3.猪油：最好少吃猪油，是很多家庭的厨房必备品。但近些年心血管疾病越来越高发，在各国的膳食指南中，都建议要减少饱和脂肪的摄入。比如橄榄油的饱和脂肪含量是14%，而猪油的饱和脂肪含量高达40%！所以，真想预防心脏病，还是少吃猪油。当然，出于风味和口味的考虑，不少人现在还是通过熬制的方法来获取猪油并食用。如果作为偶尔调剂吃点猪油确实无妨，但不建议大家把它作为家庭的日常用油。红肉都有四条腿，蛋白质高补铁好。 更多>

很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿。这种坐姿除了会引起水肿或静脉曲张之外，还会使得脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，诱发腰间盘突出。除此以外，跷二郎腿的坏处还不止这些……盘点：跷二郎腿的6个可怕后果1导致膝关节疼痛膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。2损伤腰背肌肉和脊椎人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。3加重静脉曲张跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。4不利于生殖器健康当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，严重者甚至会引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。另外，经长期观察研究表明，跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。5导致一过性血压高跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。6造成下肢血栓烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。支招：如何将危害降到最低？如果改不了跷二郎腿的习惯，美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什劳建议：1. 跷二郎腿的时间不超过15分钟；2. 注意两腿交替；3. 每坐1小时，就要起身活动5分钟。4. 就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦~另外，如果孕妈想顺产，请戒掉二郎腿。孕妇长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。且怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”。跷二郎腿危害多，正确坐姿拯救受伤的你。如果觉得有用的话，记得分享给身边人哟！ 更多>

很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿。这种坐姿除了会引起水肿或静脉曲张之外，还会使得脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，诱发腰间盘突出。除此以外，跷二郎腿的坏处还不止这些……盘点：跷二郎腿的6个可怕后果1导致膝关节疼痛膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。2损伤腰背肌肉和脊椎人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。3加重静脉曲张跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。4不利于生殖器健康当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，严重者甚至会引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。另外，经长期观察研究表明，跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。5导致一过性血压高跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。6造成下肢血栓烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。支招：如何将危害降到最低？如果改不了跷二郎腿的习惯，美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什劳建议：1. 跷二郎腿的时间不超过15分钟；2. 注意两腿交替；3. 每坐1小时，就要起身活动5分钟。4. 就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦~另外，如果孕妈想顺产，请戒掉二郎腿。孕妇长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。且怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”。跷二郎腿危害多，正确坐姿拯救受伤的你。如果觉得有用的话，记得分享给身边人哟！ 更多>

水果可以补充人体每日所需的维生素、膳食纤维等，但由于天冷，冰冰凉的水果很多人吃了都会出现牙齿不舒服、胃不舒服的情况。所以，水果加热吃逐渐流行起来，但也有不少人担心，水果加热后营养可能会流失，真的是这样吗？水果加热营养会流失？在水果的营养成分中，受热后会遭到破坏的主要是维生素。维生素A和E约损失10%；维生素C约损失16%；维生素B1约损失26%。而水果中含量丰富的主要是维C，所以猕猴桃、橙子、草莓一类的水果不宜加热。而我们常吃的如苹果、梨子、香蕉一类维C含量并不高，大约只有1~5mg/100g，加热损失了也并不可惜。再者，加热后其所含的矿物质、膳食纤维并不会被破坏，抗氧化物质的损失也不大。另外，水果加热后，其中的果纤维就软化了，反而更利于吞咽和消化，能减小对肠道的刺激作用；甚至有些水果加热后还有特殊的食疗功效！水果热一下，好吃功效多熟水果胜似药，而熟制方式不同，食疗效果也有差异，不同水果不同制法。1.蒸苹果：止泻、解酒苹果生吃，其中的果胶能改善便秘；熟吃，鞣酸能减少肠道分泌，有效缓解腹泻。蒸熟以后更容易消化、吸收，能加速体内乙醇分解成水分，并随小便排出体外，减轻酒后出现的呕吐和头痛症状。做法：苹果洗净后对半切开，去掉根蒂和内核，切成小块，放入碗中开大火入锅蒸5分钟左右。2.盐蒸橙子：止咳橙子中性偏凉，可理气、化痰、润肺，而蒸橙子能有一定的止咳功效主要是橙皮中的那可汀和橙油在蒸熟后才会发挥作用。那可汀是比较常用的镇咳药成分，而橙皮油能化痰，淡盐水也有一定的祛痰、消炎的效果。盐蒸橙子只适合肺燥引起的热咳，若是病毒细菌感染、过敏等引发的咳嗽则不起作用，应及时就医。做法：橙子洗净后，割去顶部，形成一个盅，在露出的果肉上撒些许盐，用筷子戳几个洞，放入锅中蒸10分钟左右即可。提示：柑橘类水果都属于偏湿热的水果，不适合蒸煮，多吃易引起上火和肠胃不适。3.冰糖雪梨汤：润肺止咳梨子生吃能缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；熟吃对体质火旺、咽喉干涩者起到润肺化痰的作用。做法：将梨子洗净去皮，切成小块；先在锅中加适量水，快开时，放入冰糖，冰糖融化后就把梨块放进去，小火慢炖15分钟左右即可。提示：梨性寒，过多食用伤脾胃。风寒、脾虚、产妇、胃酸过多的人都要慎食。4.山楂水：消食山楂酸酸的，很多人吃多了都会拿它来消食。小编要告诉大家，生山楂消食作用弱，减肥降脂效果好；而熟山楂不仅消肉食积滞效果好，其所含的黄酮物质加热后效果更强，有助于扩张血管，预防动脉硬化。做法：山楂洗净切开去核，锅中放水烧开后加入山楂，煮5分钟左右，再加入冰糖，至冰糖融化即可。提示：山楂中含有大量的有机酸、果酸等，不宜空腹食用；此外，胃肠功能弱、孕妇、儿童、病后体虚及患牙病者不宜食用。对于那些维C含量较多的水果，如果觉得太凉，可以放入温水中热一下，营养成分能较大程度保留。 更多>

现在的上班族，锻炼越来越少，不运动的原因很多，最常见的是工作太忙了。不锻炼的后果也惨不忍睹：身材变形，久坐不动，很容易出现肚子长赘肉、下肢变粗。今天给大家介绍一个方法，可以瘦身塑形，缓解肩颈疲劳，那就是——贴墙站！贴墙站的好处1燃烧卡路里饭后贴墙站立，可以促进肠胃的蠕动，增加能量消耗。站立的时候，由于调动了整个背部的肌肉集群，从这个角度来说，贴墙站就相当于是做瑜伽。贴墙站通过中枢肌肉群来控制身体。使得身上的肌肉处于紧绷状态，从而达到缓慢消耗卡路里的目的。这个动作运动到了深层肌肉，从而慢性消耗了卡路里。当然，贴墙站要收到效果，需要很长的时间。2缓解腰椎颈椎压力对于久坐办公室的人来说，一般都是向前俯身的情况比较多，因此很多白领的背部肌肉比较疲劳。贴墙站可以让背部挺起来，背部的肌肉处于牵拉状的紧张状态。同时，也让脊柱更直，对缓解颈椎、腰椎的压力都有所帮助。贴墙的正确站姿1基本站姿后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，开始可以站5分钟，往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。2腹部加强收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面。重复10分钟，全程保持肩膀放松和臀部紧绷。3腿部加强先让两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势停留5~8个呼吸，然后慢慢回落。反复做可以提拉腿部线条。4臀部加强让右脚脚心紧贴在左大腿内侧，双手抬举站立。这样左侧的臀中肌会越来越硬，而右侧的臀中肌和臀小肌也会非常活跃。每隔5分钟换一次腿。帮你减脂的小动作除了贴墙站，以下几个小动作，也能帮助你甩掉脂肪，一起来学吧！1.原地小步跑两腿张开同肩宽，保持背部挺直，原地快频踏动双脚，同时摆动双臂，保持均匀呼吸。2.四肢开合跳开合跳非常类似于广播操里面的跳跃运动。双腿张开跳跃的同时双手向上合拢，双腿闭合的同时双臂自然下垂，尽力保持呼吸均匀。3.深蹲运动深蹲是动态的“蹲马步”运动。双腿张开比肩略宽，双手合并在胸前或一字平举，下蹲吸气，上起呼气，上起的时候膝关节微屈即可。4.抬腿运动此运动可以在瑜伽垫或床上完成。双腿呈45度角伸直抬起，背部笔直向后微斜。不断交叉左右腿，腿要一直悬空不能弯曲，同时缓慢抬放手臂。提醒：这些运动配合起来做效果更佳。可以四个动作为一组，每个动作坚持20秒，都做完后休息20秒，然后完成下一组运动。每天坚持3-5组。想要瘦身塑形这是一个循序渐进的过程刚开始可以先站立5分钟然后慢慢增加时间逐渐延长至30分钟一定要坚持，就能看到明显效果 更多>

五兄弟四人接连查出胃癌？！这不是电视剧桥段，而是真实发生的事。这四人中老大老二已经去世，还有两位去年刚做了手术。”1五兄弟四人接连得胃癌这五兄弟都是江西人，老三王富生今年75岁，随儿子定居杭州10多年。去年8月，王富生出现了胃胀饱、吞咽困难等情况，“就算晚饭只吃几口，胃也胀得难受，晚上睡觉时还感觉吃下去的食物顶在喉咙口”，但因还能忍受，并没有引起他的注意一个月后，王富生病情没有得到缓解，反而更严重了，去医院做了胃镜检查，被确诊为胃癌。2家族特性，应早发现早治疗虽然80%的早期胃癌都没有症状，但在王富生这却有迹可循。王富生介绍，3、4年前他的大哥、二哥都因胃癌去世，兄弟中已经有三人患癌。在医生 更多>

或者有烟从门缝进来，用打湿的毛巾堵住门缝阻隔浓烟，用冷水泼门帮门降温，耐心等待消防员的到来。千万不要随意开门，否则会加大火势。3、逃生时，应贴近地面，用湿毛巾捂住口鼻，匍匐前进通过浓烟区。 更多>

最近正在努力减肥中，毕竟过完一个假期胖了不少，被家里人嘲笑，吃这么多肉能不长肉吗。那么，“吃啥补啥”、“以形补形”究竟对不对？//1.吃肝补肝？//在这种说法下，最受吹捧的就是猪肝。吃猪肝时，它会被胃消化分解，然后直接被肠子吸收。所以，吃下去的猪肝并不会直接作用于人体内的肝脏，补肝的说法就无从谈起了。对于患有肝病的朋友，想要通过吃动物肝脏来达到疗养的目的，不推荐。这样不仅没有任何效果，反而会加重肝脏负担。如果患有脂肪肝，与其想吃肝“补”肝，不如选择高优质蛋白、低脂肪的饮食。//2.吃皮补皮？//想要皮肤变得光滑，多吃皮就好？其实，吃皮并不能养颜。我们皮肤里的胶原蛋白，会通过将水分保留在真皮层的方式，使皮肤更加光滑、柔软、紧致有光泽。但吃下肚的胶原蛋白呢，会被分解为氨基酸。它都不再是胶原蛋白了，你还指望它有胶原蛋白的作用？所以直接吃皮，是不能对皮肤产生效果的。//3.吃脑补脑？//吃猪脑不能直接补人脑。“食豚去脑”，说的就是吃猪最好不吃猪脑。虽然猪脑肉质细腻，鲜嫩可口，钙、磷、铁等各种矿物质元素含量都会比较高，但它的胆固醇含量也非常高。年轻人可以少量地吃一些猪脑尝尝鲜，而对于老年人来说，想靠吃猪脑减轻记忆力减退的症状，只会给心脑血管添堵。//4.吃眼补眼？//这个说法也是深有体会，小时候大人总会让我多吃点鱼眼，说是对眼睛好，但是结果呢，还是近视了啊。后来才知道，吃眼不能直接作用于眼。以鱼眼为例，鱼眼中确实含有胶原蛋白和Ω-3多不饱和脂肪酸，这两样东西也确实有促进视网膜发育，预防白内障等等作用。但，是鱼全身都有这两样东西呀，它们在眼睛里的量并没有比身体其他部位含量高，实在没有必要以“补眼”为理由专吃鱼眼。//5.吃腰子补肾？//同样的道理，吃动物肾脏，并不能“补”肾。对于肾功能不全的人（比如患有尿毒症），原本就有尿量少的症状，一天所吸收的营养都需要控制在一定范围内。而动物肾脏中胆固醇、蛋白质含量都很高。吃过多的肾脏，会导致体内的废物蓄积，再加上较难排出体外，会进一步加重肾脏负担。//6.吃骨补骨？//对于“喝骨头汤补钙”的谣言，哎，又要讲一次了。这个谣言不靠谱的地方是，骨头中的钙能溶解在汤里的量十分少。如果直接拿起骨头啃，钙质的吸收率也很低。而关于“加醋煲汤，帮助溶钙”的妙厨小贴士，也被实验证明：每500克骨头添加100～200克食醋，再用压力锅压上1～2小时的话，确实能使醋酸钙的溶解度显著升高。不过，这么酸，这汤还喝吗？（壮士，干了这碗醋）此外，类似“吃心补心”、“吃肚补肚”、“吃腿补腿”、“吃肺润肺”等说法，多半都是站不住脚的，也能用以上相似的逻辑推翻。//7.吃血补血？//唯独“吃血补血”这一条，算是普遍认可的。因为动物血液中含有丰富的、十分容易被人体吸收的血红素铁。比起海带、红枣里非血红素来源的铁，动物血液更能满足缺铁性贫血患者补铁益血的需要。同时，动物血液中所含蛋白质也比较高，转化为氨基酸后，很适合消化能力弱、体虚体弱的人群食用。单一地想"吃啥补啥"是不可行的要"补"，吃得全面均衡才靠谱！ 更多>

湿气常被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。最严重的是，湿气可能引起顽固性肥胖，甚至会引发恶性肿瘤！湿气偷偷来湿气就像贼，总是在人不经意间，偷偷地钻入体内。人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。由于生活饮食习惯的调整，人们喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰镇啤酒，四季吃冰激凌，夏季吹空调，口味重而多咸，外又常为寒气怫郁，湿不能越，导致现代白领丽人及城市汉子们容易出现体内湿重。湿气离你近，不生病才怪湿邪如不祛除，可使病情迁延难愈。如何知道自己体内是否有湿气？二附院中医科主任中医师李维旭介绍，可从以下5大信号判断。1睡眠够了依旧困倦即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里有湿气了。2身上容易起疹子皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。3大便粘滞不爽正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。4喝水都会变胖早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。5舌苔厚腻照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，那就证明您体内的湿气太重，应及时调理。祛湿就是去病！1越懒越要运动体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。2饮食清淡适量内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。3避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。日常生活中应当留心：洗完澡吹干头发擦干身体；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子等。4茯苓薏米祛湿茶做法：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜（如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜），煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可（第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次）。功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。俗话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。春季是为身体除湿的关键湿气，赶紧动起来吧！ 更多>