湿热体质and痰湿体质，中医如何调理？

      中医认为，体质是人体基于先天禀赋和后天调养两大基本因素所形成的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感性，决定了得病后对治疗的反应和预后转归。体质包含了形与神两大部分。
    北京中医药大学中医体质课题组历经30多年研究，通过对21948例流行病学调查得出结论：中国人可分为9种基本体质类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。今天先从湿热质和痰湿质说起。

湿热质
【体质表现】平素面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干有异味，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽，小便色黄，男易阴囊潮湿，女易带下色黄量多。

【主要特征】湿热交困，不耐暑湿。

【患病倾向】湿热质的人群易患脂溢性皮炎、口腔溃疡、肝炎、黄疸、痛风、慢性尿路感染、风湿热以及痤疮、粉刺、疮疖等病症的倾向。

【膳食】宜清淡偏凉：薏苡仁，茯苓，红小豆，鲫鱼，冬瓜，葫芦，苦瓜，西瓜，梨，绿茶，莴笋，空心菜，萝卜等；

忌辛辣、油腻、滋补：油炸食物，动物内脏，鹿肉，羊肉，银耳，燕窝，雪蛤，阿胶，蜂蜜等。  
【推荐茶饮】荷叶茶：取干荷叶3克，每日一次泡茶饮。  
   
痰湿质  
【体质表现】多体形肥胖，腹部肥满松软，平素汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重，嗜睡，面部经常有油腻感，口黏口甜，平时痰多，大便或秘或稀或不畅。

【主要特征】粘滞重浊，不耐梅雨潮湿。

【患病倾向】痰湿质的人群易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。

【膳食】宜清淡利湿：薏米，鲫鱼，鲤鱼，萝卜，山药，生姜等；

忌肥甘油腻、滋补、寒凉：肥肉，油炸食品，西瓜，梨，大枣，银耳，燕窝，龟鳖等。  
【推荐茶饮】陈皮茯苓茶：陈皮3克，茯苓6克，每日一剂水煎服当茶饮。