中医养生篇之如何顺四时而养

一、肝主生，春天是肝胀的王时
1、早起适当锻炼，养生发之气
2、春捂，防止嫩阳被打压
3、饮食要清淡，可和绿茶、多吃应季蔬菜，五谷等，不能大鱼大肉，吃肉可以吃羊牛鸡肉，不益吃寒凉的肉
4、可用桂枝、防风泡水增强抵抗力，预防感冒
二、心主长，夏天是心脏的王时
1、早起、在太阳不毒时晒晒太阳，进行适当锻炼以强筋骨
2、饮食，多吃肉类，多吃美食，让身体充分生长
3、不可助长身体的热，跑步、三伏天和艾灸都不合适，要避暑乘凉，让热能散发
4、吃姜是为了行水散发热量，可以用陈皮、茯苓、泽泻等泡水喝，或者喝红茶、熟普等帮助行水，散发热量
5、不适合吹空调，食寒凉的东西，以折了人体的气血
总之，夏天既不可助热，也不可助凉。而应该利用人身体气血生长的时机，强健脾胃，多吃甘美，适当锻炼，增强体质。
三、肺主治节，而主收，秋季是肺脏的王时
秋冻，加衣勿厚，使人感秋凉，精气始伏
早睡早起，减少劳作，让身体气机能够收敛
乌梅、五味子、桂花，蜂蜜等泡茶，可食山药、薏仁、银耳粥等，以缓秋燥，以助肺气。深秋蟹肥，其味鲜美，可食之以填精，然蟹性寒凉，必佐黄酒，以温其性
四、冬季天寒，万物闭藏，肾主藏，故冬季是肾的王时
1、早睡晚起，节房事，少劳作，使人体气机能够深藏
2、不可过度取暖，扰动人体气机，以致相火不藏，阴起亟太过，来年生发无力，则人多温病
3、可食羊肉汤、酒糟、桂圆枣茶等，以温暖人体气机。亦可睡前以温水泡脚，以驱寒保暖。
4、冬季可食牛羊鸡鸽肉，枸杞、芝麻、天麻等甘温以养。亦可以黄精、天冬、苁蓉泡酒，少饮则温而填精。
饮食大的原则：
肉食多补阳，素食多填精。兽类如羊肉、牛肉、犬肉等多温通而补血，羽类如鸡、鸽等多补气而通阳。山羊多动而通阳，绵羊气机绵长而补中。猪为水兽而性寒，马肉性寒，驴肉性平。鸭肉性寒、鹅肉性平。鳞类、介类等水产，如鱼虾蟹等多补精而性寒，食之不化则多生痰。鱼性利水，黑鱼敛疮。谷类多平和而补精，豆类多聚气而难化。大米利水宜食新，小麦填精宜食陈，小米益胃养津。植物苗者多生发，如野菜苗、香椿芽、蒜苗、韭苗等，得春气之先。葱中空而通气，肉类多用葱以下气，蒜生发而亲上，蔬菜多用蒜以提香，姜横行而散水，鱼类多用姜以化痰。大料如八角、花椒、茴香、桂皮、草果、肉蔻等，多温而下气，消积除满，肉食多用，紫苏、香菜、藿香、荆芥、薄荷等，多清香发散，以佐海鲜。