失眠刷手机 刷剧真的可以帮助睡眠吗？

失眠刷手机刷剧真的可以帮助睡眠吗？|失眠刷手机|失眠刷剧_古方中医网_青春期保健睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。睡眠时间随年龄增加有缩短趋势，且入睡时间较长，睡眠深度浅，常睡眠中断，这是正常生理现象。如经常不易入睡，甚至彻底失眠，影响日常生活，则称为失眠。中医称之为“不寐”，认为系情志所伤、饮食不节、心肾不交、心脾两虚、心虚胆怯所致。失眠常见原因有神经性不眠症（即神经衰弱，青、壮年时就有失眠症状）、精神性睡眠障碍（患精神病时有睡眠障碍）、脑动脉硬化症、老年性痴呆等。老年人经常失眠，将影响生活和工作，影响身体健康，故应加以治疗调养。古方中医中医疑难病研究所中医临床按摩调养法（1）用双手食指靠近拇指侧的内缘抹前额，约30次。（2）用双手拇指指腹或中指指端揉两侧太阳穴，约30次。（3）用两手拇指指腹或指端在颞部两侧（即头部两侧耳上部位）由前向后推揉，约30次。（4）用手掌根轻轻拍打囟门，10～30次。（5）用两手拇指指端按揉两侧风池穴，约30次。（6）用拇指指端按揉前臂上的神门、内关穴，各100次。（7）仰卧位，用手掌大鱼际按顺时针方向按揉腹部的中脘穴，约5分钟。（8）按压耳穴皮质下、神门、肾、枕、心、额等。