炎夏必备，24小时皮肤护理指南

说及夏天，许多人都能列举出一堆喜爱它的理由。可是，当聊到夏季皮肤健康的话题时，除了烦，还是烦。

烈日当头，又热又湿，晒伤、蚊虫叮咬、肌肤过于油腻等问题卷土重来，如果护肤方法不当，人(皮肤)跟人(皮肤)的差别会越来越大。

夏季护肤

出行篇

夏季温度高，紫外线的杀伤力强，单纯依靠防晒霜抵御紫外线的伤害是不够的。一般，在午后12-15点的时候要减少外出。外出时，最好使用太阳伞、佩戴太阳帽、墨镜和头巾等。

在此基础上，根据外出时的阳光强度，选择合适的防晒霜。选择防晒霜时，需要参考两个系数：一个是针对中波紫外线照射的SPA系数，夏季时节或者到海边要选择数值高点的防晒霜，多在20以上；另一个则是显示长波紫外线对深层皮肤影响程度的指标PA系数，可根据每个人的肤色和油脂分泌特点进行选择，一般皮肤比较白的朋友要选用高一点系数的防晒霜。

但是，油脂比较多和容易过敏的人最好不要涂抹防晒霜，尤其是脸部。

来自防晒白皮书的防晒指导：

夏季护肤

着装篇

浅色系的棉质或丝质透气类衣服较适宜，可多备几套。外出时，最好穿戴长袖披肩及长裤。

如果爬山或去草丛中，长衣长裤更是少不了，不仅能避免被野外植物划伤，还能防止蚊虫的叮咬。当遭遇蚊虫叮咬时，千万不要拍打，否则它们携带的酸性毒素会很快腐蚀皮肤，引发皮炎，建议采用驱赶方法。被咬后及时用清水或肥皂水清洗，再涂抹药物。如果叮咬处症状严重，应及时到医院接受处理。

夏季护肤

饮食篇

夏天气候炎热，人体出汗较多，皮肤容易脱水。建议多饮水，多吃瓜果蔬菜，特别是富含维生素C的瓜果，如番茄、橙子、猕猴桃、西瓜、黄瓜、柠檬等。其中，番茄富含抗氧化剂番茄红素，能减少日晒伤。

但是，一些感光蔬菜如芹菜、韭菜、香菜等要少吃。对于皮肤干燥、容易过敏或皮肤油腻的朋友，不建议吃过多的辛辣油腻类食物，以避免刺激面部、头部的油脂分泌增多，引发毛囊虫皮炎、脂溢性皮炎和脱发等疾病。

夏季护肤

洗澡篇

这个季节，似乎出汗没有最多，只有更多！因此，适当清洗很有必要。可使用比较温和的香皂或沐浴露，天然植物型或清凉型更好。水温可比体温偏凉一点，冲洗时间要短，不要反复搓洗。

尽管夏天油脂和汗液分泌较多，有些干燥部位还是要适当用些润肤霜或乳液。干性皮肤或过敏皮肤的人更应注意减少洗澡的次数和时间，避免用力搓洗，还要每天全面润肤。

常备条干毛巾，及时擦掉身上的汗渍，以避免带有盐分的汗液诱发或加重皮肤过敏。可选用含水分多的霜剂或乳液护肤，但洗头，洗脸，洗澡不可过多，也不能过度使用洗头液或洗面奶进行清洗。

夏季护肤

美容篇

冯医生建议，夏季炎热，最好少化妆。如果需要，尽量上淡妆，少打粉底。对于办公室的朋友，可在单位卫生间适当化些淡妆，下班后及时清洗掉，然后再适当做些润肤补水处理。

不要频繁洁面或过度去除油脂，以防止皮肤表层结构被破坏，避免肌肤水分大量蒸发。而且，洁面后不要马上化妆，否则很容易导致过敏或色素沉着。

夏季护肤

睡眠篇

当前，气温逐渐攀升，白天变长，黑夜变短，再加上蚊虫的骚扰，睡不着，睡不好就成了许多人面临的老大难问题。其实，这些问题对皮肤健康很不好！睡眠少，不仅容易出现黑眼圈，还会导致肌肤脱水没有光泽，面部起斑等。

及早睡眠，关好纱窗，适当用些驱蚊剂可减少蚊虫的叮咬。开空调时，25-27度较适宜，可在屋内使用加湿器或放置一盆水。洗澡后，涂抹些润肤保湿霜，盖床空调被或毛巾被，睡前适当喝些矿泉水或开水，可以减少因空调抽湿引起的皮肤干燥。