缺铁性贫血怎么补

缺铁性贫血怎么补1、常见滋补食材瘦肉：瘦肉中富含蛋白质和血红蛋白，可以起到补铁作用，从而预防贫血。动物肝脏：其中富含多种营养元素，是预防和治疗缺铁性贫血的首选食物。一般采用炖煮的方式，但注意使用前一般要清洗干净，煮熟才能进食。红枣：富含各种营养元素，包括蛋白质、糖类、维生素、微量元素（钙磷铁等）、有机盐等，可以作为爱美女性朋友缺铁性贫血的辅助治疗食物。黑木耳：味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，有凉血、止血作用。黄豆：每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁11毫克，而且人体吸收率可达7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。2、饮食注意事项三餐要规律，营养补足不节食。一日三餐要有规律，要吃得丰富多样，保证人体摄入足够的铁元素，有效预防、缓解缺铁性贫血症状。多用铁锅炒菜。使用铁锅、铁铲炒菜时会产生一些小碎铁屑，这些铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收，对于补铁大有益处。忌过量饮茶及咖啡。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，所以，在日常饮食中应多选择新鲜果汁及其他饮品。对于缺铁性贫血较为严重的人群而言，在合理选择滋补食材的基础上，还可以选择服用瑞克生血宁片，其补充的类血红素铁吸收利用率高，且副作用小，按照“小量、长期”的原则服用3-6个月，血色素就会很快恢复到正常水平，贫血的状况也会得到明显改善和纠正。要想对抗缺铁性贫血这种疾病的话，我们一定要从平时的健康生活做起，平时尽量要少熬夜，而且要多注意劳逸结合，千万不能只为工作而活，而且如果出现缺铁性贫血的症状，一定要用以上的一些饮食的方法来改善，时间久了就会发现我们的身体变好了。