1种食物是“天然开塞露”，晨起喝一杯，解除便秘，月内甩10斤！

随着现在人饮食水平提高，以及运动较少，压力过大等因素，便秘变得越来越常见！据统计，年轻人中有半数以上都有或者是有过持续性的便秘。特别是对于那些久坐不动的人，不仅容易便秘，而且还容易发胖！

而便秘对人有什么危害呢？

1.体臭，口臭，肥胖等

长期的顽固物质沉积在肠内造成无法通便，就会造成口臭、体臭、皮肤变黑、皮肤过敏、色斑的出现，同时腹部赘肉出现，也就是我们说的大肚子。

2.增加内脏负担

肠内各种毒素的积累，产生出的毒素会增加肝脏、肾脏的负担，进而损害其他的器官。长期的恶性循环导致致癌物质的产生和积累，最后导致肠癌。

3. 加速人体衰老。

便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

4. 诱发心脑血管疾病

便秘导致毒素被人体吸收，毒素通过血液沉积在血管壁上，阻碍血液循环，使血压升高，心脑供血不足，进而诱发心脑血管疾病。

便秘对人体的危害非常大，因此一旦出现便秘，应该积极寻求原因，然后及时采取措施。那么生活中如何做能缓解便秘呢？

一. 多运动

现代人因为工作等经常久坐不动，这样胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，早饭或午饭常常因睡过头而省略，这些都可能导致便秘。建议每天至少进行30分钟以上的运动，饭后适当走动都可以缓解便秘。

二. 多喝水

便秘的人一般都有一个坏习惯，就是不爱喝水，水分摄入少，粪便自然干燥难以排出，从而加重便秘。

三. 定时排便

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

除过日常坚持以上几种习惯外，平时还可以适当补充粗纤维，对于预防便秘，治疗便秘非常有效。

1种食物是“天然开塞露”，晨起喝一杯，解除便秘，月内甩10斤！

便秘患者可以选择晨起喝赤豆薏米魔芋粉。其中富含膳食纤维，能够润滑肠道，促进肠道蠕动，加快宿便垃圾的排出。不同于开塞露，这种食疗法没有任何副作用，而且没有依赖性。

它是将利水渗湿的赤豆、薏仁，加上健脾益胃的山药、茯苓，再加之具有减肥功效的魔芋和糯米打磨而成。营养丰富均衡，粉质细腻易吸收。常吃赤豆薏米魔芋粉不仅能祛湿排毒，而且减肥效果很好。主要是因为其中的魔芋持水能力很强，不仅有饱腹感而且可以促进排泄。随着山药、茯苓的加入即使脾胃不好的人群也可放心食用。