如何提高精子质量？

那么怎么提高精子质量呢？
1.减肥
肥胖男女生育能力的杀手。肥胖男性性能力不足，生育能力也不足。
2.戒烟戒酒
烟酒都能损害精子的质量。同样长期吸烟酗酒也会导致勃起功能障碍。
3.充足的睡眠，避免睾丸高温。
不泡热水澡不蒸桑拿浴，冬季不要睡电热毯，一句话，不要让睾丸长期处在高温环境中。精子怕热。
睾丸之所以外挂，就是要给精子一个相对凉爽的环境。
3.预防并及时治疗前列腺炎。
炎症因子会损伤精子。
4.不乱吃药物
很多药物有生殖毒性，可以降低睾丸的生精能力。

注意饮食
1、多吃富含锌元素的食物
锌元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。据小编了解到，海鲜往往富含丰富的锌元素，因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味，多进补海鲜。
2、多补充维生素E
如何提高精子质量和活力？如何提高精子成活率？维生素E能够促进锌元素的吸收，另外维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病，因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。

提高精子质量要注意什么
1、避免电脑辐射
无论男性还是女性，在备孕阶段都要少接触电脑，无论多好的电脑对人体都有辐射作用，会引起生殖细胞变异，胎儿畸形等等。电脑符合对于男性而言，会导致精子过早失活甚至异变，不得不防。
2、不喝可乐
很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐，可乐本身对身体就是不好的，男女老少都要少喝可乐。
3、不能长时间骑行
同理，长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，骑车的时候主要是两腿发挥力量，屁股是坐在车座上的，如果长时间骑行，会导致局部温度上升，精子死亡。精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。
现在很多男性从事电子商务行业，经常面对的大量的电子设备都是有辐射性的，长期如此，男性的精子质量就会降低，精子质量与男性的身体质量也是密不可分的，有些男性不爱运动，长时间坐在那里工作，精子质量也会降低，男性提高精子质量就要注意多运动。